Despre stres și cum să îi putem face față zilnic.
Când simți că totul este prea mult și presiunea îți apasă umerii, te afli sub influența stresului. Este o realitate pentru mulți, dar cum îți afectează stresul sănătatea, de fapt, și ce poți face pentru a te proteja?
foto: Freepik@pikisuperstar
Stresul este o reacție normală a organismului la situații dificile sau provocări. În unele cazuri,ne poate motiva să ne atingem obiectivele sau să ne depășim limitele. Dar când stresul devine cronic și nu mai este gestionat corespunzător, poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mintale.
Cauzele stresului pot fi diverse și pot include factori, atât din mediul extern, cât și din cel intern. La locul de muncă, sarcinile, lipsa controlului asupra muncii sau relațiile tensionate cu colegii pot fi surse frecvente de stres. În viața personală, evenimente, precum decesul unei persoane dragi, divorțul, pierderea locului de muncă sau problemele financiare pot declanșa, de asemenea, niveluri ridicate de stres.
Dar uneori, stresul vine din interior, din griji și frământări personale. Teama și incertitudinile legate de viitor, așteptările nerealiste sau schimbările majore în viață pot contribui la creșterea nivelului de stres.
Impactul stresului asupra sănătății noastre poate fi semnificativ. În cazurile acute, stresul poate duce la dureri de cap, oboseală, dificultăți de concentrare și probleme digestive. Dar când devine cronic, stresul poate contribui la apariția unor afecțiuni grave, precum depresia, hipertensiunea arterială, boli de inimă sau tulburări digestive cronice.
Ca să ne menținem sănătatea, ar trebui să înțelegem că gestionarea stresului este foarte importantă. Tehnici precum meditația, respirația profundă, exercițiile fizice regulate și alte modalități de a face față provocărilor (în funcție de acestea) pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la creșterea rezilienței emoționale.
Vezi și: Cât trebuie să mâncăm de Paște. Ligia Pop: Este foarte important! Acesta e secretul!
Este necesar să conștientizăm că stresul nu este trecător, dacă își tot face simțită prezența în viețile noastre. Iar, de cele mai multe ori, încrederea în sine poate fi un pilon important în gestionarea acestuia. Perioada stresantă prin care trecem poate fi, uneori, o ocazie de a ne înțelege emoțiile.
Cum își creează creierul noi amintiri? Neurocercetătorii descoperă "reguli" pentru modul în care neuronii codifică informații noi.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Abuzul narcisic lasă răni adânci și invizibile, dar vindecarea și regăsirea sinelui sunt posibile cu sprijinul potrivit.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Ședințele de terapie online funcționează cu adevărat? Studiul care dă peste cap tot ce credeam despre psihoterapia online.
