Suplimentul care menține sănătatea creierului. Este subestimat, dar are efecte semnificative. Poate preveni demența

Un supliment alimentar adesea subestimat are efecte benefice pentru sănătatea creierului.
Dozajul zilnic al unui supliment alimentar subestimat ar putea oferi un efect pozitiv asupra memoriei de lucru și a inteligenței. Experții subliniază că acest supliment alimentar poate să prevină apariția demenței prin menținerea sănătății creierului.
Cazurile de demență sunt pe cale să se tripleze la nivel mondial. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, numărul persoanelor care trăiesc cu această afecțiune cerebrală ar urma să ajungă la 153 de milioane până în 2050.
Această predicție alarmantă subliniază importanța măsurilor preventive. În fericire, un neurolog a dezvăluit că o "pastilă ieftină" care ar putea îmbunătăți sănătatea creierului.
Creatina, efect benefic asupra creierului
Creatina - FOTO: Freepik@Rhjphotoandilustration
Robert Love, un neurolog specializat în ajutarea oamenilor să prevină boala Alzheimer cu ajutorul științei, a evidențiat "cel mai subevaluat supliment pentru creier". În timp ce suplimentele alimentare precum vitamina D sau C ar putea fi deja în dulapul tău cu medicamente, expertul în demență a recomandat adăugarea creatinei în arsenalul tău de protecție.
"Creatina a îmbunătățit semnificativ performanța creierului într-un studiu controlat cu placebo dublu-orb. În acest studiu, adulții au primit cinci grame de creatină pe zi timp de șase săptămâni și li s-a testat inteligența.
Creatina are un efect pozitiv semnificativ atât asupra memoriei de lucru, cât și asupra inteligenței noastre", a explicat dr. Robert Love, potrivit Express.
Medicul a explicat că pilula este, de asemenea, "excelentă pentru corp", deoarece ajută la construirea musculaturii, precum și la recuperarea musculară.
"O voi lua dacă am ceață cerebrală, mă ajută să mă recuperez mai repede după exerciții, astfel încât să pot reveni la muncă", a spus el.
Cum se administrează creatina
Medicul neurolog a explicat cum se administrează, de fapt, creatina. Deși creatina este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este utilizată în doze recomandate, este întotdeauna recomandat să consulți un medic sau un specialist înainte de a începe orice regim de suplimentare, mai ales dacă ai anumite condiții medicale sau iei alte medicamente.
"Bea multă apă când iei creatină", a mai spus medicul.
Creatina, în plus față de rolul său în furnizarea de energie pentru mușchi în timpul activităților fizice intense, a fost de asemenea studiată pentru efectele sale asupra creierului și a funcției cognitive. Unele cercetări sugerează că creatina ar putea avea beneficii pentru sănătatea creierului.
Studiile au sugerat că suplimentarea cu creatină ar putea îmbunătăți memoria și alte aspecte ale funcției cognitive, cum ar fi atenția și concentrarea.
Creatina ar putea avea un potențial de a proteja creierul împotriva deteriorării cognitive asociate cu îmbătrânirea sau anumite afecțiuni neurologice. Există dovezi că creatina ar putea ajuta la accelerarea recuperării după leziuni cerebrale traumatice, cum ar fi traumatismele cranio-cerebrale.
Unele cercetări sugerează că suplimentarea cu creatină ar putea fi utilă în reducerea simptomelor de depresie. Specialiștii subliniază că studiile sunt încă în curs pentru a confirma aceste efecte și pentru a înțelege mai bine mecanismele prin care creatina acționează asupra creierului.
De asemenea, este necesară prudență în interpretarea acestor rezultate și consultarea unui medic înainte de a începe orice regim de suplimentare cu creatină.
Creatina, în ce alimente se găsește
Creatina se găsește în mod natural în carnea de vită, carnea de porc, pește, cum ar fi somonul, tonul și macroul, sunt surse bune de creatină. Peștele sălbatic, în special, poate conține mai multă creatină decât cel de crescătorie.
Alte surse de carne, cum ar fi puiul și curcanul, conțin creatină, dar în cantități mai mici decât carnea roșie și peștele, potrivit Prorganiq.
-
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
Alimentația bogată în alimente procesate, asociată cu semne timpurii ale bolii Parkinson
Alimentul care duce la Parkinson. Topește creierul.
De ce ne e poftă de ceva dulce. Ce semnal transmite, de fapt, creierul
De ce ne e poftă de ceva dulce. Ce semnal transmite, de fapt, creierul.
Primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei
Acesta este considerat, de fapt, a fi primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani de zile înainte de pierderea memoriei.
Incontinența după un AVC ar putea fi tratată
Microplasticele, asociate cu declinul neurologic. Locuitorii din zonele litorale, mai expuși
Acest lucru îți devastează creierul, iar dacă locuiești în zona ASTA, ești cel mai expus.
Semnele unui anevrism cerebral care nu trebuie ignorate, avertizează un medic
Semnele unui anevrism cerebral care nu trebuie ignorate, avertizează un medic.
Ceața mentală, o consecință pe termen lung a long COVID
COVID a generat complicații pe termen lung, iar efectele se văd și în prezent. Apar la 88% din persoanele care au avut COVID.
Lucrul de zi cu zi care îți erodează creierul. Accelerează pierderea memoriei
Combinația periculoasă care îți devastează creierul
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme neurologice.
10 lucruri pe care să le faci ca să previi demența. Asta contează mult pentru creier
Somnolența diurnă crescută poate dubla riscul de demență
Obiceiul sănătos care dublează riscul de demență. Persoanele care au o anumită vârstă sunt cele mai expuse.
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA. Când va fi disponibilă și în Europa.
Stilul de viață, esențial pentru reducerea riscului de demență, AVC și depresie la vârsta a treia. Ce trebuie să faci
Aceste lucruri simple îți protejează creierul de demență și AVC. În plus, întârzie îmbătrânirea cerebrală.
Lucrul care îți distruge creierul. Îl faci imediat ce deschizi ochii
Lucrul care îți distruge creierul. Îl faci imediat ce deschizi ochii. Și nu, nu este vorba de butonatul telefonului.
Siropul comun care îți protejează creierul de Parkinson
Neurolog: Nu fac niciodată acest gest banal. Poate părea inofensiv, dar îți poate afecta creierul pe viață
Ceaiul, asociat cu demența. Care este compusul nociv care îți afectează creierul
Consumul de ceai este asociat cu demența. Există un ingredient nociv care îți devastează creierul iremediabil.
Robotul de dimensiunea unui bob de orez care poate schimba neurochirurgia. Poate fi folosit pentru biopsii cerebrale sau Parkinson
Asta oprește boala Alzheimer! Uite cum se autocurăță creierul
Testul simplu care poate pune diagnosticul de Parkinson. E nevoie de un control oftalmologic
Un simplu examen ocular ar putea deveni cheia diagnosticării bolii Parkinson înainte de apariția simptomelor motorii.
Somnul prelungit poate accelera îmbătrânirea creierului și crește riscul de demență
Somnul prelungit poate accelera îmbătrânirea creierului și crește riscul de demență.
Psilocibina din ciuperci, posibil nou tratament pentru simptomele Parkinson
Ciupercile care ameliorează simptomele bolii Parkinson. Arată îmbunătățiri neașteptate în starea pacienților.