Statul prelungit pe scaun are implicații majore asupra coloanei. Dr. Ovidiu Grămescu ne-a explicat la ce interval de timp ar trebui să ne ridicăm.
În era digitalizării și a muncii de birou, statul prelungit pe scaun a devenit o realitate cotidiană pentru mulți dintre noi. Această practică, deși aparent inofensivă, reprezintă o amenințare semnificativă pentru sănătatea noastră, avertizează specialiștii.
Dr. Ovidiu Grămescu, șeful secției de Neurochirurgie de la Spitalul Clinic SANADOR a explicat în exclusivitate la DC MEDICAL, importanța pauzelor regulate și a exercițiilor fizice pentru a contracara efectele negative ale acestei "poziții vicioase".
"Reversul medaliei este cel cu statul pe scaun, mai ales în ultimii 20-30 de ani, stau la birou, calculatorul în față, stau 7-8-10 ore în fața lui, uită să se mai ridice. La o oră jumătate, trebuie să faci în așa fel încât să te dezmorțești. Te ridici de pe scaun, faci un complex de exerciții.
E o poziție vicioasă. Ai calculatorul în față și poziția asta vicioasă, zi de zi, săptămâni, luni, ani, te cocoșează. Te ține în aceeași poziție. Faci probleme cervicale", a explicat dr. Ovidiu Grămescu, șeful secției de Neurochirurgie de la Spitalul Clinic SANADOR, în exclusivitate la DC MEDICAL.
Pentru a preveni aceste efecte, dr. Ovidiu Grămescu recomandă ridicarea de pe scaun la fiecare oră și jumătate și efectuarea unui set de exerciții.
"Trebuie să rotești capul, faci niște exerciții, seara te mai masezi cu o cremă antiinflamatorie. E un complex de exerciții Williams, se găsește pe Internet, sprijină-te de o bară, de marginea ușii, ridică fundul de la saltea", a mai explicat dr. Ovidiu Grămescu, șeful Secției de Neurochirurgie de la Spitalul Clinic SANADOR, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.
Poziția statică pune presiune pe coloana vertebrală, în special pe discurile intervertebrale, ceea ce poate duce la hernii de disc și dureri cronice de spate. De asemenea, poate apărea și durerea cervicală, cauzată de tensiunea constantă asupra mușchilor gâtului.
Vezi mai multe în VIDEO:
Noi descoperiri privind riscul de Parkinson prin pierderea auzului. Cu fiecare 10 decibeli pierduți, riscul de Parkinson crește cu 57%
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID.
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Ciupercile care ameliorează simptomele bolii Parkinson. Arată îmbunătățiri neașteptate în starea pacienților.
Obiceiul relaxant care poate provoca AVC. Ce să nu mai faci niciodată.
Alimentul care duce la Parkinson. Topește creierul.
O simplă fotografie a ochilor poate detecta Alzheimer cu 10 ani înainte. Descoperirea care schimbă totul!
COVID a generat complicații pe termen lung, iar efectele se văd și în prezent. Apar la 88% din persoanele care au avut COVID.
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
Lucrul care îți distruge creierul. Îl faci imediat ce deschizi ochii. Și nu, nu este vorba de butonatul telefonului.
Vârsta la care apar primele semne ale bolii Alzheimer. E șocant! E mult mai devreme decât credeai.
Aceste lucruri simple îți protejează creierul de demență și AVC. În plus, întârzie îmbătrânirea cerebrală.
Acesta este considerat, de fapt, a fi primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani de zile înainte de pierderea memoriei.
Semnul banal care îți arată că faci demență. Apare cu 10 ani înainte și NU este vorba de pierderea memoriei.
