Statul prelungit pe scaun are implicații majore asupra coloanei. Dr. Ovidiu Grămescu ne-a explicat la ce interval de timp ar trebui să ne ridicăm.
În era digitalizării și a muncii de birou, statul prelungit pe scaun a devenit o realitate cotidiană pentru mulți dintre noi. Această practică, deși aparent inofensivă, reprezintă o amenințare semnificativă pentru sănătatea noastră, avertizează specialiștii.
Dr. Ovidiu Grămescu, șeful secției de Neurochirurgie de la Spitalul Clinic SANADOR a explicat în exclusivitate la DC MEDICAL, importanța pauzelor regulate și a exercițiilor fizice pentru a contracara efectele negative ale acestei "poziții vicioase".
"Reversul medaliei este cel cu statul pe scaun, mai ales în ultimii 20-30 de ani, stau la birou, calculatorul în față, stau 7-8-10 ore în fața lui, uită să se mai ridice. La o oră jumătate, trebuie să faci în așa fel încât să te dezmorțești. Te ridici de pe scaun, faci un complex de exerciții.
E o poziție vicioasă. Ai calculatorul în față și poziția asta vicioasă, zi de zi, săptămâni, luni, ani, te cocoșează. Te ține în aceeași poziție. Faci probleme cervicale", a explicat dr. Ovidiu Grămescu, șeful secției de Neurochirurgie de la Spitalul Clinic SANADOR, în exclusivitate la DC MEDICAL.
Pentru a preveni aceste efecte, dr. Ovidiu Grămescu recomandă ridicarea de pe scaun la fiecare oră și jumătate și efectuarea unui set de exerciții.
"Trebuie să rotești capul, faci niște exerciții, seara te mai masezi cu o cremă antiinflamatorie. E un complex de exerciții Williams, se găsește pe Internet, sprijină-te de o bară, de marginea ușii, ridică fundul de la saltea", a mai explicat dr. Ovidiu Grămescu, șeful Secției de Neurochirurgie de la Spitalul Clinic SANADOR, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.
Poziția statică pune presiune pe coloana vertebrală, în special pe discurile intervertebrale, ceea ce poate duce la hernii de disc și dureri cronice de spate. De asemenea, poate apărea și durerea cervicală, cauzată de tensiunea constantă asupra mușchilor gâtului.
Vezi mai multe în VIDEO:
Aceste medicamente extrem de frecvent utilizate sunt asociate cu un risc crescut de demență.
Obiceiul relaxant care poate provoca AVC. Ce să nu mai faci niciodată.
Alimentul simplu care îți calmează creierul. Previne degradarea neurologică.
Lucrul care îți topește creierul fără să îți dai seama. Cea mai mare greșeală pe care o faci. Nimic nu te mai salvează.
Ciupercile care ameliorează simptomele bolii Parkinson. Arată îmbunătățiri neașteptate în starea pacienților.
Simptomul repetitiv care poate fi un semn de demență. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei.
Alimentul care duce la Parkinson. Topește creierul.
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
