Ce să mănânci când te simți rău (ȘI CE SĂ EVIȚI)

De multe ori când ești bolnav, ultimul lucru la care vrei să te gândești este mâncarea. La urma urmei, tusea, strănutul, durerile de cap, pierderea poftei de mâncare și multe altele pot face ca alimentația să...
CE SĂ MĂNÂNCI CÂND EȘTI BOLNAV
Data viitoare când te vei simți rău, consultă această listă cu cele mai bune alimente pe care să le consumi.
1. SUPE
Supele sunt ușor de digerat și ajută la hidratare. Verifică eticheta supelor conservate sau la cutie și alege-le pe cele cu un conținut scăzut de sodiu.
2. Miere
Mierea are proprietăți antimicrobiene.
Tusea poate irita și inflama gâtul, de aceea mierea este benefică pentru calmarea durerii. Mai mult, un studiu din 2011 arată că mierea contribuie la reducerea frecvenței și severității tusei.
3. Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre cele mai bune alimente în cazuri de gripă sau răceală, datorită proprietăților sale antivirale, antibacteriene și antiinflamatoare. A fost folosit de sute de ani pentru tratarea afecțiunilor.
Potrivit unui studiu, ghimbirul ajută în mod semnificativ la prevenirea bolilor căilor respiratorii superioare.
4. Smoothie
Piureurile de fructe sunt o alternativă sănătoasă, pline de vitamine, atunci când pofta de mâncare este scăzută. Consumul de smoothie oferă corpului tău cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați, necesare pentru a te pune pe picioare. Smoothie-urile sunt, de asemenea, indicate atunci când ai febră.
ALIMENTE DE EVITAT CÂND EȘTI BOLNAV
Acum, că știi ce să mănânci când ești bolnav, de ce alimente trebuie să te ferești?
• mâncare prăjită
• mâncăruri picante
• zahăr
Mai mult, evită să consumi „calorii goale”. Acestea sunt alimente bogate în calorii, dar care oferă puțin sau deloc beneficii nutriționale din cauza lipsei de vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți cheie.
În cele din urmă, evită cofeina și alcoolul atunci când te simți rău. Acestea te pot deshidrata în continuare sau pot agrava simptomele. Astfel de stimulente te pot împiedica, de asemenea, să dormi, ceea ce este crucial pentru vindecare.
Vezi și Dafin, planta miraculoasă pe care nimeni nu o ia în seamă! Soluție pentru 20 de afecțiuni
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Noua sare recomandată de OMS: de ce ar putea salva milioane de vieți
3 flori pe care să NU le oferi niciodată cadou
5 motive să NU mai stai cu laptopul pe picioare. Numărul 2 te va uimi
Cât de tare strângi mâna? Testul simplu care spune cât mai ai de trăit și ce boli ai
Cum să cureți grăsimea și mâncarea arsă de pe aragaz. Ingredientul care șterge orice pată
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Ce pastile nu trebuie luate niciodată cu cafeaua de dimineață
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.