Ce să mănânci când te simți rău (ȘI CE SĂ EVIȚI)

De multe ori când ești bolnav, ultimul lucru la care vrei să te gândești este mâncarea. La urma urmei, tusea, strănutul, durerile de cap, pierderea poftei de mâncare și multe altele pot face ca alimentația să...
CE SĂ MĂNÂNCI CÂND EȘTI BOLNAV
Data viitoare când te vei simți rău, consultă această listă cu cele mai bune alimente pe care să le consumi.
1. SUPE
Supele sunt ușor de digerat și ajută la hidratare. Verifică eticheta supelor conservate sau la cutie și alege-le pe cele cu un conținut scăzut de sodiu.
2. Miere
Mierea are proprietăți antimicrobiene.
Tusea poate irita și inflama gâtul, de aceea mierea este benefică pentru calmarea durerii. Mai mult, un studiu din 2011 arată că mierea contribuie la reducerea frecvenței și severității tusei.
3. Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre cele mai bune alimente în cazuri de gripă sau răceală, datorită proprietăților sale antivirale, antibacteriene și antiinflamatoare. A fost folosit de sute de ani pentru tratarea afecțiunilor.
Potrivit unui studiu, ghimbirul ajută în mod semnificativ la prevenirea bolilor căilor respiratorii superioare.
4. Smoothie
Piureurile de fructe sunt o alternativă sănătoasă, pline de vitamine, atunci când pofta de mâncare este scăzută. Consumul de smoothie oferă corpului tău cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați, necesare pentru a te pune pe picioare. Smoothie-urile sunt, de asemenea, indicate atunci când ai febră.
ALIMENTE DE EVITAT CÂND EȘTI BOLNAV
Acum, că știi ce să mănânci când ești bolnav, de ce alimente trebuie să te ferești?
• mâncare prăjită
• mâncăruri picante
• zahăr
Mai mult, evită să consumi „calorii goale”. Acestea sunt alimente bogate în calorii, dar care oferă puțin sau deloc beneficii nutriționale din cauza lipsei de vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți cheie.
În cele din urmă, evită cofeina și alcoolul atunci când te simți rău. Acestea te pot deshidrata în continuare sau pot agrava simptomele. Astfel de stimulente te pot împiedica, de asemenea, să dormi, ceea ce este crucial pentru vindecare.
Vezi și Dafin, planta miraculoasă pe care nimeni nu o ia în seamă! Soluție pentru 20 de afecțiuni
-
Somnul de frumusețe nu e un mit! Explicația uimitoare a unui neurolog13.09.2025, 17:50
-
-
-
-
Bisglicinatul de Magneziu: Secretul unei vieți mai liniștite și a unui corp echilibrat
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Cum se spală, de fapt, blugii. Truc genial de la Adina Buzatu
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Adevărul despre mâncarea ambalată: Ce ascund etichetele și cum un simplu simbol pe ambalaj îți poate salva viața!
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
6 greșeli pe care designerii de interior nu le fac niciodată în propriile case
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Mersul japonez topește kilogramele și scade tensiunea. Uite ce trebuie să faci
Trucul genial care face rujul să reziste ore întregi. Pudra translucidă, secretul make-up artiștilor
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!