Creier sănătos, veșnic tânăr: 10 moduri de a fi mai fericit

Creier, sănătate. În unele zile când facem totul pe fugă și sarcinile de la job și de acasă par a nu se mai termina, fericirea nu este pe lista zilnică a lucrurilor de făcut. Însă, susține onhealth.com, sunt câteva modalități prin care oamenii pot fi și mai fericiți.

Iată câteva:

1. Zâmbiți - când zâmbiți, puteți schimba chimia creierului și vă veți simți mai fericit.

2. Faceți voluntariat – implicați-vă în comunitatea voastră și ajutați un prieten în nevoie. Vă veți ajuta și pe voi. Asta vă îmbunătățește sănătatea mintală și bunăstarea.

3. Faceți-vă prieteni noi - studiile arată că cu cât sunteți mai conectați, cu atât sunteți mai fericiți.

4. Nu uitați ce aveți bun în viață - scrieți tot ce este bun în viața voastră; vă ajută să rămâneți concentrați pe pozitiv.

5. Sport - exercițiul fizic regulat ține depresia departe.

6. Iartă și uită - iertarea vă eliberează de gândurile negative și face mai mult loc în viața voastră păcii interioare, iar asta vă aduce fericirea; practicați mindfulness - meditați pentru o oră pe săptămână; vă oferă o doză de bucurie, pace și mulțumire și creează noi căi în creier ca să simțiți mai ușor bucuria.

7. Muzică - poate avea un efect puternic asupra emoțiilor voastre; alegeți mixul muzical preferat.

8. Dormiți cât aveți nevoie - majoritatea adulților au nevoie de 7 sau 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a rămâne într-o stare bună.

9. Atingeți-vă obiectivele - întrebați-vă dacă acestea sunt realiste și la îndemâna voastră și faceți-vă un program ca să le transformați în realitate

10. Căutați persoane pozitive – se spune că "emoțiile sunt contagioase".