Descoperă cercetări recente care explorează rolul crucial al vitaminei D în prevenirea depresiei și anxietății și impactul său asupra sănătății fizice și...
Vitamina D este esențială pentru sănătatea fizică și mentală, cercetările privind rolul său în sănătatea mentală fiind în curs. Aceasta joacă un rol crucial în absorbția calciului, sănătatea oaselor, funcția imunitară, funcția musculară, reglarea creșterii celulare și metabolismul glucozei.
Aceasta se găsește în alimente precum peștele gras, gălbenușurile de ou, brânza și ciupercile și este produsă în piele datorită expunerii la lumina soarelui. O deficiență în vitamina D poate duce la probleme de sănătate precum rahitismul, osteomalacia, osteoporoza, bolile autoimune, bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Cercetări recente au sugerat, de asemenea, o legătură între vitamina D și tulburările de sănătate mintală precum depresia și anxietatea.
Studii recente au arătat că vitamina D joacă un rol crucial în sănătatea mintală, în special în prevenirea simptomelor de depresie și anxietate. Cu toate acestea, nu toate studiile au găsit dovezi care să susțină această legătură.
Unele studii sugerează că proprietățile antioxidante ale vitaminei D și influența sa asupra țesutului cerebral, în special în zonele implicate în depresie și anxietate, o fac esențială pentru prevenirea tulburărilor de dispoziție. Prin urmare, unii cercetători sugerează că ar trebui efectuat un screening al vitaminei D pentru a preveni și trata aceste tulburări.
Citește și: Momentul ideal pentru exerciții. Cum activitatea fizică de seară reglează nivelul de zahăr din sânge
Foto: Freepik
Deficitul de vitamina D este legat de probleme de sănătate mintală precum depresia, anxietatea și declinul cognitiv. Simptomele includ oboseală, modificări ale dispoziției, sensibilitate crescută la durere, slăbiciune musculară, tulburări cognitive, lipsă de speranță, pierderea interesului pentru activități, scădere în greutate, pierderea apetitului și anxietate.
Factorii de risc pentru deficitul de vitamina D includ expunerea mai redusă la lumina soarelui, vârsta înaintată, melanina mai mare, obezitatea și sindroamele de malabsorbție.
Modificările stilului de viață, cum ar fi expunerea crescută la lumina soarelui și încorporarea alimentelor bogate în vitamina D în dietă, pot contribui la atenuarea acestor riscuri. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin relația dintre deficitul de vitamina D și sănătatea mintală.
Un studiu din 2017 a găsit dovezi care susțin legătura dintre deficitul de vitamina D și depresie, sugerând că suplimentarea cu vitamina D poate fi un tratament eficient pentru persoanele cu ambele afecțiuni.
Un alt studiu a constatat că nivelurile de vitamina D sunt invers corelate cu depresia clinică, dar dovezile nu au fost suficient de puternice pentru a susține utilizarea acesteia ca tratament universal. Un studiu din 2020 a sugerat că suplimentarea cu vitamina D ar putea îmbunătăți simptomele anxietății.
Studiile au arătat, de asemenea, niveluri diminuate de vitamina D la pacienții cu boala Alzheimer și la adulții sănătoși cu tulburări cognitive, sugerând o relație între vitamina D și funcția cognitivă. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin legătura dintre vitamina D și sănătatea mintală și modul în care aceasta poate fi utilizată pentru tratarea și prevenirea problemelor de sănătate mintală.
Studiile arată o legătură între deficitul de vitamina D și problemele de sănătate mintală. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege această relație, aceasta sugerează că menținerea unor niveluri adecvate de vitamina D este benefică atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.
Cu toate acestea, cunoștințele publicului cu privire la vitamina D și la deficiența acesteia sunt slabe, 83% dintre aceștia neștiind că lumina soarelui este o sursă și mai puțin de 1% știind de anumite alimente. Prin urmare, este necesară o mai bună conștientizare publică a rolului vitaminei D în sănătatea generală.
Un studiu arată că unele obiceiuri zilnice pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală. Cum e posibil și ce trebuie să faci.
De ce te îmbolnăvești. Care este cel mai rău lucru care ți se întâmplă.
Cum să scapi de stres în 2025. 5 metode simple pentru a reduce cortizolul și a-ți recăpăta echilibrul.
Știi ce zi e azi? E vineri 13. Ziua despre care toată lumea vorbește cu teamă, ziua când ghinionul pare să bântuie fiecare colț.
Ședințele de terapie online funcționează cu adevărat? Studiul care dă peste cap tot ce credeam despre psihoterapia online.
