Lista scurtă pentru o viață echilibrată. Vasi Rădulescu: Te va face să te simți minunat

”Chiar dacă par banale la o primă analiză, sfaturile acestea au puterea de a furniza niște repere - dacă vrei, un schelet pentru o viață bună.

Cu toții ne dorim să fim sănătoși, să arătăm cât mai bine, să avem încredere în noi, să ne împlinim visurile. Numai că de multe ori ne rătăcim pe drumuri absconse și ne găsim foarte greu poteca potrivită.

Lista asta e despre sănătate, acțiune, motivație

1. Bea apă simplă și cât mai puține lichide care au mult zahăr sau îndulcitori artificiali. Într-o lume cu obezitatea în explozie, zahărul e principalul răspunzător al kilogramelor în plus. Bea apă după cum îți dictează corpul și ține cont de pierderi (sport, temperaturi înalte).

2. Verdețurile, legumele și fructele nu trebuie să lipsească din dieta zilnică. În Dieta Perfectă (prima carte cu badge Motivasion, yey!) am explicat cum orice dietă sănătoasă are la baza piramidei alimentare legumele și fructele.

3. Fă mișcare în fiecare zi. Sedentarismul ucide. Mergi pe jos, mergi cu bicicleta, mergi la sală, aleargă, înoată. Mișcarea te ajută să te păstrezi în formă, îți optimizează masa corporală, te echilibrează psihic. 

4. Poți încerca fastingul intermitent. Am povestit în Dieta Perfectă despre scheme, efecte pozitive, precum și regimul meu personal.

5. Prudență la alcool. Evită-l sau consumă-l cu moderație.

6. Poartă conversații cu cei dragi în fiecare zi. Izolarea e generatoare de boală. Suntem ființe profund sociale și avem nevoie de interacțiune.

7. Simplifică totul în toate registrele vieții. Mai puține alegeri, acțiuni cât mai simple.

8. Fă lucruri mărunte în fiecare zi. Te vei motiva, iar dopamina te va face să te simți minunat.

9. Când primești o veste rea, nu acționa în niciun fel pentru o jumătate de ceas. Fă cu totul altceva.

10. Fă bine celorlalți. Oricând poți.

11. Prețuiește somnul și ai grijă să dormi bine timp de 7-8 ore. 

Sfaturi pentru un somn odihnitor. Ce nu trebuie să ai în dormitor

12. Citește în fiecare zi. Măcar 20-30 de pagini.

13. Limitează uzul televizorului și privitul la emisiuni care nu îți aduc niciun plus valoare.

14. Cultivă-ți câteva hobby-uri.

Meditează și ieși în aer liber

15. Stai măcar 10 minute în liniște și meditează. Citește 10 minute de meditație pe zi

16. Plimbă-te cât de mult poți. Mersul pe jos e sănătate curată. Ideal prin natură.

17. Îmbrățișează moderația în fiecare capitol al vieții.

18. Fii recunoscător pentru toate lucrurile bune care ți se întâmplă.

19. Stai în lumină. Dimineața expune-te la lumină ideal naturală, pentru a optimiza corect ciclul somn/veghe. Lumina te ajută să faci și vitamina D în piele.

Vitamina D, în prima ”linie de apărare”. Medic: Deficitul este dramatic pentru copii și adolescenți

20. Trăiește totul cu uimire. Pare un îndemn banal, dar bucură-te de toate lucrurile mărunte care se petrec în jurul tău.

21. Ține un jurnal în care să îți treci gândurile. Îți vei elibera mintea.

22. Acționează. Nimic bun nu cade din cer. Și norocul tot de noi e construit în mare parte.

23. Informează-te din surse competente și corecte. Am ajuns într-un punct în care informația face diferența între viață și moarte.

24. Cuprinde-ți ziua între două zâmbete. Uită lucrurile rele din ea și cultivă-le pe cele bune.

Ai grijă de tine

25. Nu încerca niciodată să mulțumești pe toată lumea. Te vei autodistruge.

26. Actul de curaj înseamnă evoluție. Zona de confort înseamnă stagnare. Ieși din ea și vei vedea că ești capabil de lucruri grozave.

27. Iubește. Oameni, animale, natură, cărți, activități.

28. Ascultă-ți inima. Ea e legată de componenta mai caldă a viețuirii și îți poate spune multe despre viață.

29. Ai grijă de tine. Nimeni altcineva nu o poate face mai bine.

30. Încearcă să ajungi în armonie cu tine. Aici e cheia. Într-o lume tot mai haotică, echilibrul tău e cel mai important”, a scris Vasi Rădulescu pe blogul său.

Vezi și: Cum vindeci abandonul emoțional. Psihiatru: Îl iubești, dar cum i-ai arătat asta? I-ai cumpărat haine