Un nou studiu arată că exercițiul fizic – un anume tip - impiedică pierderea de masă osoasă și reduce obezitatea la adulții cu vârsta de peste 65 de ani.
Abordările de succes în pierderea în greutate la adulții în vârstă cu obezitate pot duce din păcate la pierderea osoasă și la un risc crescut de fracturi. Un studiu publicat pe 4 decembrie în Journal of Bone and Mineral Research a examinat ce tipuri de exercițiu fizic ar putea ajuta la reducerea unei astfel de pierderi osoase.
În studiul randomizat controlat realizat pe 160 de bărbați și femei, în vârstă de 65 de ani sau mai mari, și obezi, care trăiau în New Mexico, cercetătorii au descoperit că exercițiul de rezistență, singur sau combinat cu exerciții aerobice, a fost eficient în reducerea afectării induse de scăderea densității oaselor șoldului.
În mod ciudat, de unul singur exercițiul aerobic nu a fost eficient. Prin urmare, exercițiul de rezistență poate fi recomandat pentru a proteja împotriva pierderii osoase în timpul programelor de scădere în greutate la adulții în vârstă cu obezitate.
„Nu este niciodată prea târziu să practici un stil de viață sănătos prin dietă și exerciții fizice obișnuite, în special acela care include exerciții de rezistență pentru a îmbunătăți funcția fizică și a păstra sănătatea oaselor în timpul îmbătrânirii", a declarat autorul principal dr Dennis T. Villareal, de la Baylor College of Medicine.
Aceasta este singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată pentru că își pierde proprietățile.
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
