Excluderea unor alimente din dieta zilnică, susțin experții, ne ajută să dăm jos câteva kilograme fără prea mult efort.
Experții susțin că o mică schimbare a stilului de viață ajută la pierderea unor kilograme în câteva săptămâni. Această mică schimbare constă în evitarea alcoolului. Aceasta are mai multe beneficii pentru sănătate și slăbirea este printre ele.
Specialistul în sănătate holistică Geeta Sidhu-Robb consideră că ”alcoolul este ambalat în calorii și carbohidrați și același lucru înseamnă că nu-ți lași portofelul să sufere, ci și talia”.
”Studiile au arătat că puteți pierde un kilogram pe săptămână renunțând la alcool și, de asemenea, să îmbunătățiți altele măsuri de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială și vă îmbunătățesc inima”, afirmă Geeta Sidhu Robb.
O halbă de bere conține 208 de calorii și un pahar de vin are aproximativ 123 de calorii. Alcoolul furnizează doar calorii, nu și nutrienți. Consumul în exces poate duce la ficat gras și împiedică pierderea de kilograme, dar și la perturbarea ciclurilor de somn. Privatul de somn duce la alte probleme gen: dezechilibru hormonal și va afecta foamea, sațietatea și stocarea de energie.
Specialiștii subliniază că, în afară de alcool, ar trebui să tăiați zahărul și mâncarea gen fast food din dietă. Iar alături de o mâncare sănătoasă ar fi bine să faceți mișcare – sală, plimbări rapide, jogging, ciclism, înot, potrivit pinkvilla.com.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
