Dietele de slăbit care îți mențin inima fericită

Multe diete vă pot ajuta să pierdeți kilograme, însă acestea pot fi, uneori, periculoase, dacă nu asigură necesarul de nutrienți.
Specialiștii ne recomandă să alegem o dietă pe care să putem urma toată viața și care conține o mulțime de alimente sănătoase pentru inimă.
Majoritatea oamenilor care au pierdut în greutate și l-au ținut de ani de zile vă vor spune că respectarea unei diete, a noului model alimentar, este cheia succesului pe termen lung. Dar încă mai poți să te bucuri, din când în când, de o masă după vechile obiceiuri alimentare. Însă dacă nu faceți o schimbare permanentă de la obiceiurile care v-au condus la creșterea în greutate, în primul rând, probabil veți ajunge să vă recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o. Este o problemă prea obișnuită, dovadă fiind tendința în creștere a supraponderalității și a obezității.
Cum alegi o dietă sănătoasă
Cu atâtea diete de slăbit din care să alegeți, poate fi dificil să decideți ce strategie alimentară poate funcționa cel mai bine pentru dvs., fără a vă afecta sănătatea cardiovasculară.
Dr. Deirdre Tobias, profesor asistent de nutriție la T.H. Școala de sănătate publică Chan, spune că oamenii ar trebui să fie prudenți cu privire la dietele care restricționează o anumită categorie de alimente (cum ar fi carbohidrații, grăsimile sau chiar produsele de origine animală) fără a se concentra asupra calității generale a alimentelor.
Dieta mediteraneană, una dintre cele mai sănătoase pentru inimă
Deoarece dieta mediteraneană înseamnă de fapt un model de alimentație - nu o dietă structurată clasică – depinde de cei care o adoptă câte calorii mănâncă pentru a pierde sau a-și menține greutatea, dar și pentru a-și modela meniul. Piramida dietei mediteraneene de care vorbeam mai devreme pune accentul pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci (și sâmburi), leguminoase, ulei de măsline și ierburi aromate și condimente; pește și fructe de mare de cel puțin două ori pe săptămână; și păsări de curte, ouă, brânză și iaurt cu moderație. Dulciuri și carne roșie doar la ocazii speciale. Peste toate se completează cu un pahar de vin roșu (dacă doriți), și nu uitați să rămâneți activ fizic. Asta e tot.
Deși cu siguranță nu este necesar, un pahar pe vin zi pentru femei și două pe zi pentru bărbați este acceptabil, dacă medicul dumneavoastră spune acest lucru! Vinul roșu conține resveratrol, un compus care pare să adauge ani de viață - dar ar trebui să beți sute sau mii de pahare pentru a obține suficient resveratrol pentru a face diferența. Măsline se găsesc, dar atenție să nu fie foarte sărate!
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
Cum să cureți grăsimea și mâncarea arsă de pe aragaz. Ingredientul care șterge orice pată
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Ce să faci ca să nu ți se mai aburească ochelarii iarna. Trucul care chiar funcționează
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Soluția anti-căpușe. Scapă de căpușe în mod natural, fără chimicale! Uite ce poți face acum
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
Taie o lămâie și pune-o lângă pat. Beneficiile surprinzătoare pe care le are
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
Ai probleme cu somnul și ești stresat? Cum te poate ajuta un covor. Cum să dormi mai bine prin "împământare"
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Cum să elimini firele de păr rămase pe haine după spălare. Trucul care salvează hainele și mașina de spălat
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Trucul surprinzător care îți va face casa să miroasă minunat. Ce trebuie să faci
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.