Somn insuficient la copii, asociat cu dietă nesănătoasă și obezitate

Somnul insuficient la copii a fost asociat cu dieta nesănătoasă și cu obezitatea, după ce oamenii de știință au studiat 177.000 de copii. Profilul de viață nesănătoasă în rândul copiilor și...
Obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi consumarea dulciurilor în mod regulat sau sărirea peste micul dejun au fost, de asemenea, asociate cu durata insuficientă a somnului, cu supraponderabilitatea și obezitatea la copii.
Academia Americană de Somnologie recomandă ca micuții cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani să doarmă între 9-12 ore în mod regulat pentru a avea o sănătate optimă. Adolescenții cu vârste între 13 și 18 ani ar trebui să doarmă între 8-10 ore, informează Medicalxpress.com.
,,Aproximativ 40% dintre elevii care au studiat au dormit mai puțin decât li s-a recomandat. Nivelele insuficiente de somn au fost asociate cu obiceiuri alimentare nesănătoase, cu timpul petrecut în fața ecranelor crescut și cu obezitate la ambele sexe", a spus prof. dr. Labros Sidossis, președintele Departamentului de Kinesiologie și Sănătate de la Universitatea Rutgers din New Brunswick, New Jersey, autorul principal al studiului.
Datele cercetării au provenit dintr-un sondaj, realizat în Grecia, la 177.091 de copii. Obiceiurile obișnuite, orele de dormit, week-end-ul, starea activității fizice și activitățile sedentare au fost evaluate prin intermediul chestionarelor electronice realizate la școală. Copiii care au raportat că dorm de obicei mai puțin de nouă ore pe zi, iar adolescenții care dorm mai puțin de opt ore pe zi, au fost clasificați ca având somn insuficient.
Măsurătorile antropometrice și fizice au fost obținute de către profesorii de educație fizică. Durata insuficientă a somnului s-a înregistrat în proporție mai mare în rândul băieților comparativ cu fetele (42,3% față de 37,3%) și a copiilor comparativ cu adolescenții (42,1% față de 32,8%). Mai mult, adolescenții cu o durată insuficientă de somn au avut un nivel mai scăzut de activitate fizică, implicând fitness-ul și aerobicul. De altfel, cea mai surprinzătoare constatare a fost că fitness-ul și aerobicul au fost asociate cu obiceiurile de somn.
"Obiceiurile bune de somn au fost asociate cu un nivel mai bun de fitness și aerobic. Am putea specula că un somn adecvat duce la niveluri mai mari de energie în timpul zilei. Prin urmare, copiii care dorm bine pot fi mai activi fizic pe parcursul zilei", a conchis prof. dr. Labros Sidossis.
Rezultatele studiului sprijină dezvoltarea de intervenții pentru a ajuta elevii să-și îmbunătățească durata somnului.
"Durata insuficientă a somnului în rândul copiilor constituie o problemă de sănătate subevaluată în societățile occidentale. Având în vedere aceste descoperiri epidemiologice, părinții, profesorii și profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să promoveze strategii care să accentueze modele de somn sănătos pentru copiii de vârsta școlară",e de părere autorul studiului.
Rezultatele sunt publicate în numărul din 15 octombrie al Journal of Clinical Sleep Medicine. Puteți consulta studiul integral aici
-
-
Vitaminele B pot încetini declinul cognitiv și preveni demența27.08.2025, 18:08
-
-
-
Un aliment surprinzător ajută somnul. Îmbunătățește biomarkerii ce au impact direct asupra somnului
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Patru alimente de evitat pentru a reduce tensiunea arterială
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Ce să nu adaugi niciodată în salate. Transformi o masă sănătoasă în bombă calorică
Nutriția post-antrenament: ce alimente accelerează recuperarea? Importanța mâncării corecte pentru regenerarea musculară
Dieta Keto și efectele imediate pe care le are asupra zahărului din sânge. Cum se compară cu dieta mediteraneană
Ce se întâmplă dacă mănânci cozonac imediat după o masă copioasă
Riscurile alimentelor ultra-procesate asupra sănătății. Cum afectează carnea procesată și băuturile îndulcite organismul
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Alimentele care nu trebuie să-ți lipsească iarna. Ce să mănânci pentru o imunitate de fier
Bărbați vs. femei: cine ar trebui să mănânce mai mulți carbohidrați dimineața. Alegerea corectă, bazată pe știință
Dieta Paleo topește zeci de kilograme, reduce inflamația din corp, reglează hormonii. De ce o adoră multe femei
Legătura dintre alimentație și durere. Cum o dietă echilibrată luptă împotriva durerii cronice
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.