Un nou set de cercetări prezentate la European Congress on Obesity aduce în discuție un element adesea ignorat în controlul greutății: emoțiile pozitive. Studiul arată că nu doar stresul sau tristețea duc la mâncat excesiv, ci și stările de bucurie, entuziasm sau celebrare.

Cercetarea realizată de specialiști de la University of Leeds sugerează că "alimentarea emoțională" are un rol mult mai complex decât se credea anterior și poate influența direct succesul unui program de slăbire.

Emoțiile pozitive și legătura cu supraalimentarea

Până acum, literatura de specialitate a asociat în principal mâncatul emoțional cu stresul, anxietatea sau tristețea. Noul context schimbă această perspectivă.

Rezultatele indică faptul că stările pozitive intense pot activa comportamente alimentare similare cu cele generate de emoțiile negative. Participanții au raportat episoade de consum alimentar crescut în momente de sărbătoare, recompensă sau entuziasm.

Datele studiului: peste 3.800 de participanți analizați

Analiza a inclus date de la peste 3.800 de membri ai programului Slimming World. Cercetătorii au observat diferențe clare între persoanele care au avut succes în pierderea în greutate și cele care au întâmpinat dificultăți.

Persoanele cu rezultate bune au prezentat:

• nivel redus de alimentație emoțională, atât pozitivă cât și negativă
• control mai bun al poftelor alimentare
• nivel crescut de stabilitate psihologică
• aderență mai bună la planul alimentar

Pierdere semnificativă în greutate în primele 12 săptămâni

Participanții cu cele mai bune rezultate au pierdut peste 10% din greutatea corporală în primele 12 săptămâni ale programului.

Media de slăbire raportată în acest grup a ajuns la aproximativ 17 kilograme, în condițiile unei gestionări mai eficiente a comportamentului alimentar.

Coordonatorul studiului, dr. Gemma Traviss-Turner, a subliniat că alimentația emoțională reprezintă un factor real în managementul greutății și nu o problemă de voință.

Ea a explicat că multe persoane trăiesc de ani sau chiar decenii cu acest tipar comportamental, adesea însoțit de vinovăție și stigmatizare socială.

Strategii utilizate de participanți cu rezultate bune

Persoanele care au reușit să își mențină progresul au raportat câteva metode comune:

• distragerea atenției în momentele de poftă alimentară
• acces constant la alimente sănătoase
• planificarea meselor din timp
• structurarea mai clară a rutinei alimentare

Implicații pentru controlul greutății

Rezultatele sugerează că succesul în pierderea în greutate nu depinde exclusiv de dietă sau exercițiu fizic, ci și de gestionarea emoțiilor în viața de zi cu zi.

Specialiștii consideră că intervențiile viitoare ar putea include strategii dedicate pentru reducerea alimentației emoționale, atât în contexte negative, cât și pozitive.