Rețeta minune de mic dejun care topește grăsimea. O femeie a slăbit 45 kg. Ingredientul banal de care ai nevoie

Rețeta de mic dejun ideală pentru pierderea în greutate. O femeie a slăbit 45 de kilograme cu ea.
Nutriționiștii sunt de acord că includerea proteinelor în fiecare masă este esențială pentru susținerea pierderii în greutate.
Proteinele ajută la menținerea senzației de sațietate mai bine decât carbohidrații și grăsimile, ceea ce poate facilita controlul greutății.
O rețetă de mic dejun promițătoare a devenit virală, datorită eficienței sale în combaterea kilogramelor în plus.
Rețeta minune de mic dejun
Drea, cunoscută pe TikTok, a împărtășit rețeta care i-a schimbat viața și care a contribuit la pierderea a 45 de kilograme din ele 100 pe care le avea.
Într-un videoclip devenit popular pe rețelele sociale, Drea detaliază cum prepară pâinea prăjită cu avocado, adăugând un ou perfect fiert, brânză parmezan topită și un strop de sos iute.
Această combinație nu doar că este delicioasă, dar oferă și o serie de beneficii nutriționale importante.
Drea începe prin a găti un ou după preferințele sale, topind deasupra parmezanul. În timp ce oul se fierbe, ea prăjește o felie de pâine.
Adaugă apoi piure de avocado și îl întinde cu generozitate pe pâinea prăjită. În cele din urmă, pune oul cu brânză deasupra și termină mâncarea cu un strop de sos picant.
De ce brânză parmezan?
Brânza parmezan adaugă o aromă încântătoare și o doză de calciu și proteine la masă. Deși brânza trebuie consumată cu moderație, parmezanul este o opțiune relativ săracă în grăsimi (una dintre cele mai bune brânzeturi pentru pierderea în greutate) care poate spori gustul și valoarea nutritivă a micului dejun.
Calciul din parmezan susține sănătatea oaselor, în timp ce conținutul său de proteine contribuie la menținerea musculaturii și la sațietate.
Avocado este un ingredient cheie în rețetă și din motive întemeiate. Avocado conține 6 grame de grăsimi nesaturate, care sunt recunoscute pentru efectele lor benefice asupra sănătății cardiovasculare.
De asemenea, avocado este bogat în proteine, fibre, vitamine și minerale.
Avocado este plin de minerale și vitamine, inclusiv vitamina K, vitamine E, vitamina C, vitaminele din complexul B, potasiu și magneziu. Acești nutrienți sunt cruciali pentru diverse funcții corporale, cum ar fi sănătatea oaselor, funcția imunitară, protecția celulară și echilibrul electrolitic.
Vitamina E din avocado contribuie la menținerea sănătății pielii. Astfel, avocado ajută la hidratarea pielii și la protejarea acesteia împotriva daunelor oxidative cauzate de expunerea la soare și poluare.
Consumul regulat de avocado ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a sănătății vaselor de sânge, fiind esențial într-o dietă echilibrată.
Avocado este considerat un super aliment și este renumit pentru potențialul său ridicat de grăsimi nesaturate, în special acid oleic, carea fost asociat cu reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Avocado este bogat în fibre și grăsimi sănătoase, ceea ce îl face ideal pentru controlul greutății. Fibrele ajută la menținerea unei senzații de sațietate mai lungi, reducând astfel consumul excesiv de calorii.
În plus, grăsimile mononesaturate din avocado contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate preveni foamea excesivă și poftele alimentare.
În plus, medicii recomandă consumul de avocado de două ori pe zi pentru a contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL și a colesterolului total din sânge, într-o dietă săracă în grăsimi saturate și colesterol.
Un studiu publicat în Internațional Journal of Bevavioral Eating and Pshysical Activity a explorat efectele diferitelor tipuri de mic dejun asupra acumuării de grăsime viserală.
Cercetătorii au analizat diverse combinații de mic dejun, inclusiv:
- pâine albă cu unt și dulceață
- fructe, cereale, nuci, semințe și iaurt
- cereale cu lapte
Rezultatele au arătat că mic dejunurile bogate în proteine și fibre sunt mai eficiente în controlul greutății și în prevenirea acumulării de grăsime viscerală.
Astfel, alegerea unui mic dejun nutritiv și echilibrat poate fi crucială pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase.
@dreavazquez the parmesan cooked into the egg???? must #foryou #fyp #easyrecipe #weightloss #weightlossjourney #foryoupage #fypシ #lowcalrecipe #lowcal #weightlossfood ♬ get him back! - Olivia Rodrigo
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
Un dietetician oncolog dezvăluie cele 3 rețete care ajută la prevenirea cancerului de colon
Greșeala pe care o faci când pui sare pe mâncare. Obiceiul transformă mâncarea în otravă: Nu e folosită așa cum trebuie
Brioșa, vedeta Jocurilor Olimpice 2024. Rețeta a fost dezvăluită. Ingredientul secret care a topit sportivii: Asta face diferența
Sportivii de la Jocurile Olimpice 2024 au fost înnebuniți după brioșele cu ciocolată din sala de mese. Care e secretul lor.
Ai pus murături anul acesta? Cât timp trebuie să aștepți până să le mănânci, de fapt. Cum știi că murăturile sunt gata
Alimentul banal care șterge ridurile. E elixirul anti-ageing și reface structurile pielii
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Pate vegetal din ciuperci, rețeta gata în 15 minute
Secretul pateului vegetal. Ingredientul cheie care îl face delicios. Rețeta e gata în 15 minute.
Ovăzul, desființat de medic: Unde ne-am stricat? Micul dejun era cu brânză, ouă și slănină
Medicul nutriționist desființează micul dejun cu ovăz. "Ovăzul nu este pentru oricine".
De ce te doare capul după ce bei un pahar de vin. Ce ascunde vinul roșu și de ar putea fi periculos
Smoothie cald pentru imunitate. Rețeta simplă pe care o vei iubi
Câte zile poți mânca din ouăle fierte de Paște. Medicul Doru Negru: Niciodată nu țin mai mult de atât. Ouăle fierte tari sunt indigeste
Medicul Doru Negru ne-a dezvăluit câte zile e recomandat să consumăm din ouăle fierte de Paște.
Murături fermentate sau murături îndulcite: care sunt mai sănătoase. Cea mai bună alegere pentru stomac
Ce se întâmplă dacă mânânci ardeii cu tot cu semințe. Stai să afli ASTA!
Ce se întâmplă dacă mânânci ardeii cu tot cu semințe? Detaliul pe care sigur nu l-ai știut despre semințele ardeilor.
8 băuturi care înlocuiesc ciocolata caldă plină de zahăr. Rețeta de care te vei îndrăgosti
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Supa de pui: remediul tradițional al bunicilor pentru răceală. Cum ajută sistemul imunitar
Băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua. Bea asta dimineața! Nu te agită
De ce cafeaua nu este întotdeauna cea mai bună alegere dimineața? Iată băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua.
Ține cartofii în apă cu gheață 10 minute. Nu-i mai prăji fără să faci asta!
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Lucrul pe care trebuie să îl știi înainte să mai mânânci ardei copți. Ce se întâmplă în corp când îi consumi
Ce se întâmplă în corp atunci când mănânci ardei copți. Detaliul pe care trebuie să-l știi înainte să mai consumi ardei copți.
Dieta cu murături: cum să slăbești rapid și să îți crești imunitatea. Un singur castravete are doar 10 calorii
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă. Remediul banal pe care nu l-ai știut până acum
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
5 băuturi pe care trebuie să le bei dacă îți crește glicemia sau ai glicemia mare
Ce să bei dacă ai glicemia ridicată. 5 bături extraordinare pentru persoanele cu glicemie crescută.
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Cum să închei corect un post. Alimentele ideale pentru digestie după post
De ce ar trebui să pui o lămâie taiată în dormitor înainte de culcare? Efectul e uimitor
Pune o lămâie tăiată în dormitor înainte de culcare și vezi ce se întâmplă peste noapte. Rezultatul de va uimi!