Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Ciocolata caldă este, fără îndoială, un răsfăț în zilele reci, însă versiunea tradițională este de cele mai multe ori… de fapt, de fiecare dată, plină de zahăr și calorii. Dacă îți dorești o băutură prietenoasă cu sănătatea ta, există numeroase alternative delicioase și hrănitoare.
Hai să-ți arătăm câteva opțiuni care pot înlocui cu succes ciocolata caldă:
1. Cacao caldă fără zahăr
Dacă îți place gustul de ciocolată, încearcă o versiune simplificată:
Ingrediente: cacao, pudră neîndulcită, lapte (de vacă sau vegetal), îndulcitor natural (miere, stevia sau sirop de arțar, în cantități mici).
Mod de preparare:
Amestecă cacao pudră cu puțină apă caldă pentru a forma o pastă, apoi adaugă laptele fierbinte. Îndulcește după gust.
Aceasta este o băutură bogată în antioxidanți și are mult mai puține calorii decât ciocolata caldă tradițională.
2. Golden milk (lapte auriu)
Acesta este un amestec indian cu multiple beneficii pentru sănătate:
Ingrediente: lapte (de vacă sau vegetal), pudră de turmeric, scorțișoară, ghimbir, puțin piper negru și miere.
Mod de preparare:
Încălzește laptele cu condimentele, lasă-le să infuzeze câteva minute și adaugă mierea la final.
Turmericul are proprietăți antiinflamatorii, iar scorțișoara ajută la reglarea glicemiei.
3. Ceai Rooibos cu lapte
Aceasta este o alternativă fără cofeină ce are o aromă bogată și o notă natural dulce.
Ingrediente: ceai Rooibos, lapte (opțional), un praf de scorțișoară sau vanilie.
Mod de preparare:
Infuzează ceaiul Rooibos și adaugă lapte cald.
Poți îndulci cu miere, dacă dorești.
Este o opțiune excelentă pentru copii sau pentru cei care evită cofeina.
4. Matcha latte
O băutură energizantă, plină de antioxidanți:
Ingrediente: pudră de matcha, lapte (de vacă sau vegetal), miere sau alt îndulcitor natural.
Mod de preparare:
Dizolvă pudra de matcha în apă caldă, apoi adaugă laptele încălzit.
Această băutură oferă un boost de energie mai blând decât cafeaua și un gust distinct, ierbos.
5. Café de algarrobo (cafea de carob)
Carobul (roșcova) este un înlocuitor natural pentru cacao, cu un gust dulceag.
Ingrediente: pudră de carob, lapte (de vacă sau vegetal), vanilie și, opțional, un strop de miere.
Mod de preparare:
Amestecă pudra de carob cu laptele fierbinte și vanilia.
Asta este o alternativă fără cofeină și săracă în grăsimi.
6. Băutură de migdale cu vanilie și scorțișoară
Această variantă cremoasă este ideală pentru cei care vor o băutură ușoară:
Ingrediente: lapte de migdale, scorțișoară, extract de vanilie, miere.
Mod de preparare: Încălzește laptele de migdale cu scorțișoară și vanilie.
Îndulcește după gust. Este o alegere vegană, potrivită și pentru cei care evită lactoza.
7. Ceai chai latte
Este o băutură condimentată ce se prepară din: ceai negru, scorțișoară, cardamom, cuișoare, ghimbir, lapte și îndulcitor.
Mod de preparare:
Fierbe ceaiul cu condimentele, adaugă laptele cald și îndulcitorul preferat.
Condimentele din chai ajută la digestie și oferă o aromă intensă.
8. Ciocolată caldă cu avocado și cacao
Ingrediente: cacao pudră, lapte vegetal, avocado, miere.
Mod de preparare:
Dă avocado prin blender, împreună cu laptele și cacao pudră, apoi încălzește amestecul. Îndulcește cu miere.
Această băutură este bogată în grăsimi sănătoase și oferă o textură cremoasă.
Fiecare dintre aceste băuturi poate fi personalizată după preferințele tale, iar multe dintre ele aduc beneficii suplimentare pentru sănătate.
Turtele dulci sunt un desert clasic, care ne amintesc de sărbători, copilărie și momentele petrecute cu cei dragi.
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Lămâia face minuni. Te vei îndrăgosti de această combinație.
De ce cafeaua nu este întotdeauna cea mai bună alegere dimineața? Iată băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua.
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Clătite cu banane și nuci: rețetă. Un desert rapid pentru weekendurile de iarnă. Trebuie să-l încerci.
Alimentele fermentate sunt "super-eroii" care îți întăresc imunitatea și te feresc de virusuri.
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.
Sfaturi utile pentru consumul de fructe uscate. Care sunt cele mai sănătoase fructe uscate și de ce.
