Cori Grămescu, antrenor de pilates și nutriționist, atrage atenția asupra importanței activității fizice în gestionarea greutății, dar și pentru îmbunătățirea metabolismului pe termen...
Antrenoare de pilates, Cori Grămescu enumeră 12 motive pentru care e bine să faci sport.
„După 16 ani de lucru cu clientele de la sală pot spune cu certitudine că implicațiile sportului asupra vieții de zi cu zi sunt nenumărate și toate merită luate în considerare. Indiferent dacă alegem să antrenăm la sală sau dacă apelăm la orele on-line, beneficiile sportului sunt de necontestat. Sportul creează un deficit caloric eficient fără să ne înfometăm, contribuie la controlul stresului și ne ajuta să ne odihnim mai bine post efort, menține metabolismul funcțional la un nivel optim și creează o modificare a componentelor corpului, crește calitatea și cantitatea masei musculare, întărește sistemul osos și, în prezența deficitului caloric, scade masa de grăsime de sub piele și din jurul organelor interne”, explică Cori Grămescu, antrenor de pilates.
Este bine cunoscut faptul că sportul este esențial în procesul de slăbire deoarece consumând calorii în activitățile fizice și cele sportive zi de zi reușim să atingem ținta de deficit caloric de 500-1000 de kcal pe zi fără să reducem drastic mâncarea, însă acest are multiple beneficii și asuprea sănătății. Mai jos, Cori Grămescu oferă 12 motive pentru care ne recomandă să facem sport:
1. Sănătate cardiovasculară îmbunătățită. Inima este un mușchi, trebuie antrenat! Exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a întregului tău sistem cardiovascular.
2. Scade riscul de boli de inima, accident vascular cerebral și diabet. O inimă mai sănătoasă înseamnă un risc redus de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet.
3. Reducerea tensiunii arteriale. Activitatea fizică vă menține inima și vasele de sânge sănătoase, ajutând la prevenirea hipertensiunii arteriale.
4. Îmbunătățirea forței musculare și a rezistenței. Exercițiile de rezistență vă provoacă sistemul muscular, rezultând mușchi mai mari și mai puternici.
5. Flexibilitate articulară și amplitudine de mișcare îmbunătățite.
6. Eliberare de stres. Exercițiile fizice sunt un excelent stimulent pentru starea de spirit și s-au dovedit a fi o metodă eficientă de ameliorare a stresului.
Citește continuarea pe Spectacola și află ce alte veneficii ma iaduce sportul pentru sănătate.
Vrei să trăiești cu 10 ani mai mult? Iată secretul pe care puțini îl cunosc!
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Secretul unor mâini catifelate. Ingredientul banal din bucătărie care îți transformă mâinile în doar câteva minute.
Timpul este o resursă prețioasă, iar, într-o lume tot mai agitată, produsele multitasking au devenit esențiale pentru cei care vor eficiență fără compromisuri.
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
Această cremă îți șterge ridurile de pe ten. Oferă hidratare pielii, stimulează producția de colagen și îmbunățește textura pielii.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Ce să nu faci înainte de a merge la piscină sau la mare. Avertismentul unui medic dermatolog.
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
