Aceste super-alimente sunt extrem de bune pentru pielea ta pentru că ele conțin substanțe nutritive anti-îmbătrânire și anti-rid, care protejează pielea de daune și o mențin tânără. Iată cât de des...
Pielea poate fi făcută să arate mai tânără cu ajutorul următoarelor alimente:
1) Ardei gras și broccoli
Vitamina C crește producția de colagen, elementul constitutiv al pielii. Cu alte cuvinte, mai puține riduri în jurul ochilor și gurii. Porția zilnică trebuie să fie de o cană de ardei și broccoli proaspătă sau fiartă
2) Somon sălbatic
Acizii grași omega-3 ajută pielea să păstreze umezeala, făcându-o moale și suplă. Ingredientul hrănitor menține, de asemenea, uleiurile naturale ale scalpului. Porția se somon trebuie să aibă circa 150 de grame și e necesar să mănânci pește de 2-3 ori pe săptămână
3) Mure și zmeură
Acidul ellagic protejează împotriva razelor UV și are efecte anti-rid. Porția zilnică e de o jumătate de cană de mure și zmeură proaspete sau congelate.
4) Roșii
Licopenul din roșii poate ajuta la prevenirea daunelor provocate de soare. Antioxidantul puternic funcționează cel mai bine atunci când este gătit, în sos au supă de roșii. Mărimea porției: un castron de supă sau 4 felii de roșii, de 4-5 ori pe săptămână.
5) Ciocolata neagră
Flavonolii de cacao îmbunătățesc circulația și fluxul de sânge la nivelul scalpului, oferind substanțe nutritive care pot ajuta la menținerea acestuia și a părului sănătos. Ciocolata neagră are cel puțin 75% cacao. Mărimea porției: 30 de grame sau 150 de calorii pe zi
6) Morcovi, dovleac, mango sau cartofi dulci
Beta-carotenul din morcovi, mango, dovleac sau cartofii dulci distruge radicalii liberi, prevenind deteriorarea celulelor pielii. Organismul transformă betacarotenul în vitamina A, care combate semnele îmbătrânirii. Porția zilnică: un morcov au un mango sau un cartof dulce mediu sau o cană de dovleac ras în salate ori gătit. Dovleacul și morcovul pot fi gătite, pentru că absorbția beta-carotenului e mai ușoară așa.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
S-au făcut studii despre cum să usuci mai repede hainele iarna. Metoda pe care nu o știai
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
