Între echipamentul sportiv, gadgeturi și abonamentul la sală, exercițiile fizice pot fi foarte scumpe. Din fericire, nu ai nevoie de niciunul dintre aceste lucruri pentru avea o viață mai activă. Iată 7 obiecte...
De fapt, casa este plină de „echipamente” de fitness gratuite la care poți face sport cât vrei și poți - dacă știi unde să le cauți și cum să le folosești.
Prosopul poate fi banda de rezistență! Folosiți un prosop pentru a vă ajuta să vă întindeți sau pentru un antrenamente pentru brațe. Poți să-ți antrenezi și picioarele cu ajutorul lui. Spre exemplu îl puteți ține întins între mâini, ca pe o bară, și să îl ridicați deasupra capului pentru a vă întinde spatele.
Nu veți găsi o casă pereți, evident! Pereții oferă stabilitate atunci când faceți exerciții de stretching (întindere) sau când vă lucrați cvadricepșii și fesierii făcând niște wall-sits (când stai cu spatele proptit de perete și ai genunchii îndoiți).
De ce să investești într-un stepper când ai acasă o scară perfect bună? Urcatul sau alergarea pe scări este o modalitate excelentă de a-ți face inimii să pompeze mai repede sângele și mușchii fesieri să ardă - fără a cheltui un leu.
Tratați oricare dintre aceste obiecte de uz casnic ca greutăți în loc de gantere. Sunt slicle de care pot și umplute cu un litru, doi litri, 2,5 litri, așa că puteți face un antrenament ușor dar consistent.
În afară de măturat cu ea, o mătură poate, de asemenea, să ajute la antrenamentul șoldurilor și fesierilor. Data viitoare când măturați podeaua, agitați puțin lucrurile adăugând niște mișcări din șold sau răsuciri în jurul taliei la rutina obișnuită.
Un scaun fix (fără roți) poate aduce un plus excelent rutinei de antrenament, indiferent dacă încercați să vă perfecționați genuflexiunile sau să practicați câteva ridicări de picioare.
Întăriți-vă brațele și pieptul practicând mai multe seturi de flotări oblic pe blatul de la bucătărie. E o activitate utilă în timp ce așteptați să fiarbă apa sau să se preîncălzească cuptorul.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
