Ce să mănânci când te simți rău (ȘI CE SĂ EVIȚI)

CE SĂ MĂNÂNCI CÂND EȘTI BOLNAV

Data viitoare când te vei simți rău, consultă această listă cu cele mai bune alimente pe care să le consumi.

1. SUPE

Supele sunt ușor de digerat și ajută la hidratare. Verifică eticheta supelor conservate sau la cutie și alege-le pe cele cu un conținut scăzut de sodiu.

2. Miere

Mierea are proprietăți antimicrobiene.

Tusea poate irita și inflama gâtul, de aceea mierea este benefică pentru calmarea durerii. Mai mult, un studiu din 2011 arată că mierea contribuie la reducerea frecvenței și severității tusei.

3. Ghimbir

Ghimbirul este unul dintre cele mai bune alimente în cazuri de gripă sau răceală, datorită proprietăților sale antivirale, antibacteriene și antiinflamatoare. A fost folosit de sute de ani pentru tratarea afecțiunilor.

Potrivit unui studiu, ghimbirul ajută în mod semnificativ la prevenirea bolilor căilor respiratorii superioare.

4. Smoothie

Piureurile de fructe sunt o alternativă sănătoasă, pline de vitamine, atunci când pofta de mâncare este scăzută. Consumul de smoothie oferă corpului tău cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați, necesare pentru a te pune pe picioare. Smoothie-urile sunt, de asemenea, indicate atunci când ai febră.

ALIMENTE DE EVITAT CÂND EȘTI BOLNAV

Acum, că știi ce să mănânci când ești bolnav, de ce alimente trebuie să te ferești?

• mâncare prăjită

• mâncăruri picante

• zahăr

Mai mult, evită să consumi „calorii goale”. Acestea sunt alimente bogate în calorii, dar care oferă puțin sau deloc beneficii nutriționale din cauza lipsei de vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți cheie.

În cele din urmă, evită cofeina și alcoolul atunci când te simți rău. Acestea te pot deshidrata în continuare sau pot agrava simptomele. Astfel de stimulente te pot împiedica, de asemenea, să dormi, ceea ce este crucial pentru vindecare.

Vezi și Dafin, planta miraculoasă pe care nimeni nu o ia în seamă! Soluție pentru 20 de afecțiuni