Pandemia COVID a dus la mai mult sedentarism și la schimbarea obiceiului unora de a face sport, spune nutriționistul Cori Grămescu.
”Problema care a apărut în mod flagrant în toți acești aproape doi ani de când suntem închiși în casă este că lucrând de acasă, cei mai mulți dintre noi nu au avut acel spațiu cu ergonomie cum aveam la birou”, afirmă nutriționistul Cori Grămescu la Interviurile Spectacola și DC News.
Potrivit acesteia, multe corporațiile mari le asigură angajaților birouri ergonomice, scaune ergonomice tocmai pentru a avea un confort sporit la locul de muncă. ”În momentul în care am lucrat de acasă, cei mai mulți dintre noi ne-am înghesuit pe o masă în sufragerie, cum este și cazul meu. Am cliente care lucrează din bucătărie. Cumva, acest lucru a contribuit la agravarea problemelor de spate. Acesta a fost coroborat cu gradul foarte mare de sedentarism pentru că, dacă s-a pierdut ceva în această pandemie, s-a pierdut obișnuința oamenilor de a face sport, de a avea un program de sport, o rutină de sport”, afirmă Cori Grămescu.
Povestește că unele cliente îi mărturisesc: ”(...) Muncesc mult mai mult decât înainte și am și copii pe cap toată ziua - ba nu sunt la școală, ba se îmbolnăvesc - sunt tot felul de complicații din-acestea”. O soluție avansată de aceasta la această situație este sportul făcut online, mai precis participarea la clase online, transmise live.
”Foarte la îndemână sunt clasele de Pilates și să știți că sunt niște antrenamente excepțional de nebefice pentru spate. De fapt, este unul dintre principalele motive pentru care oamenii se apucă de Pilates - iar acum există versiuni online de clase transmise live, pe care le putem face în confortul casei noastre.
Apoi sunt exerciții specifice de kinetoterapie. Putem să mergem să vedem un kinetoterapeut care să ne recomande o serie de mișcări pe care să le facem acasă, de întreținere.
O altă opțiune, dar nu este prima recomandare, este yoga, dar nu orice tip de yoga este bun. Din păcate, la yoga, dacă nu lucrăm corect pe probleme preexistente de spate putem risca să ne accidentăm și mai tare pentru că sunt acele întinderi ample în care dacă nu stabilizăm corect corpul riscăm să facem mai mult rău decât bine. Să lucrăm sub supravegherea online a unui instructor care ne monitorizează. Este foarte important acest aspect pentru că, de cele mai multe ori, antrenamentele acasă sunt lipsite de o structură bună, mai sună un telefon, n-am oglindă în care să te vezi, nu ești foarte atent la ce lucrezi. E important să mai fie un ochi în plus”, consideră Cori Grămescu.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
