Luna perfectă în care să începi orice schimbare. De ce martie este luna ideală pentru un nou început și cum 3 pași simpli îți pot transforma complet starea de...
De-a lungul anilor, începutul lunii ianuarie a fost sinonim cu planuri ambițioase și promisiuni solemne: să slăbim, să mâncăm mai sănătos, să facem mai mult sport, să fim „mai buni”. Însă, după ce euforia sărbătorilor se estompează, realitatea lunilor reci ne prinde din urmă - iar rezoluțiile noastre încep să pară din ce în ce mai greu de dus la capăt.
Un articol publicat de Reuters aduce o perspectivă proaspătă și extrem de relevantă: poate că nu luna ianuarie este momentul potrivit pentru schimbări majore, ci primăvara, când lumina soarelui revine, iar energia noastră naturală începe să crească. În loc să forțăm schimbarea în mijlocul iernii, când corpul și mintea noastră sunt încă într-o stare de „hibernare ușoară”, ar trebui să ne permitem o tranziție mai blândă și să ne facem rezoluții de primăvară.
Foto: Freepik
Așa cum animalele își conservă energia în timpul iernii, și noi, oamenii, suferim o încetinire biologică: metabolismul se reduce, nivelul de melatonină și serotonină scade din cauza lipsei luminii naturale, iar starea de spirit poate fi afectată semnificativ. În unele cazuri, această scădere poate duce chiar la tulburarea afectivă sezonieră (SAD), o formă de depresie legată de anotimp.
Cu toate acestea, societatea modernă nu ne permite să „hibernăm”. Viața profesională, responsabilitățile de zi cu zi și presiunea de a începe „anul în forță” rămân constante — fapt ce poate amplifica senzația de stres și epuizare, explică analiza Reuters.
Apoi vine martie. Soarele începe să răsară mai devreme, florile își fac apariția, iar corpul nostru simte, instinctiv, schimbarea. Este mai ușor să ne trezim, să ne mișcăm, să ieșim afară. Energia revine treptat, iar ceea ce părea imposibil în ianuarie - cum ar fi un program de exerciții sau o dietă - începe să pară realizabil.
În loc să ne învinovățim pentru „eșecurile” de început de an, poate ar fi mai sănătos să regândim momentul în care facem schimbări importante în viața noastră. Rezoluțiile de primăvară pot fi mai blânde, mai adaptate la biologia noastră și, cel mai important, mai sustenabile.
În articolul Reuters se propun trei idei simple, dar eficiente, pentru a vă sprijini în această tranziție de sezon:
- Mișcare zilnică, oricât de mică – 20 de minute pe zi de activitate fizică pot avea un impact major. Nu e nevoie de antrenamente intense - mersul pe jos, alergatul după copii sau chiar o sesiune de cumpărături activă contează.
- Hidratare constantă – Corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Hidratarea adecvată susține energia, digestia și claritatea mentală.
- Expunere la soare – Zece minute pe zi de lumină solară, mai ales dimineața, pot ajuta la reglarea somnului și la îmbunătățirea stării de spirit.
Cheia acestor rezoluții de primăvară este simplitatea. Nu e nevoie să transformăm totul dintr-o dată. După luni de zile în care am funcționat cu resurse limitate, este firesc să avem nevoie de timp pentru a ne reveni. Schimbările mici, dar constante, se vor acumula într-un progres real și durabil.
Dacă încă simțiți că sunteți în „ceața” iernii și nu ați bifat nicio rezoluție de Anul Nou, nu disperați. Primăvara este un nou început natural - poate chiar cel mai potrivit pentru a vă reîmprospăta obiceiurile și a vă regăsi echilibrul.
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
