Obiceiul dăunător pe care mulți îl ignoră: Cât timp este sănătos să petrecem pe toaletă? Ce să nu mai faci niciodată când mergi la baie.
Să fim sinceri, obiceiul de a lua telefonul cu noi la toaletă este destul de comun. Pentru mulți, câteva minute destinate inițial nevoilor fiziologice se transformă în 15 minute de scrollat, citit sau postat. Deși poate părea o modalitate inofensivă de a trece timpul, specialiștii avertizează că șederea prelungită pe toaletă poate avea consecințe negative asupra sănătății.
”Unul dintre subiectele pe care le discutăm frecvent cu pacienții este obiceiul de a petrece mult timp pe toaletă. Acest comportament este legat de un risc crescut de hemoroizi și de slăbirea mușchilor pelvieni”, explică Dr. Lai Xue, chirurg colorectal la Universitatea Texas Southwestern Medical Center.
Dr. Farah Monzour, profesor asistent la Stony Brook Medicine, sugerează că timpul ideal pentru o vizită la toaletă ar trebui să fie de cinci până la zece minute. Depășirea acestui interval poate pune presiune suplimentară asupra vaselor de sânge din zona rectală.
”Gravitația joacă un rol important. Când stăm pe un vas de toaletă, poziția comprimă fesele și pine rectul într-o poziție inferioară, ceea ce afectează circulația sângelui. Vasele de sânge din jurul anusului devin congestionate, crescând riscul apariției hemoroizilor”, a mai explicat doctor Xue, potrivit CNN.
Pe lângă timpul petrecut, forțarea defecației este un alt factor agravant. ”Oamenii care petrec mult timp pe toaletă, adesea ocupați cu telefonul, tind să piardă noțiunea timpului, forțând mușchii să lucreze mai mult decât este necesar,” adaugă Dr.Monzur.
Acest obicei poate duce la slăbirea mușchilor anali și creșterea riscului e prolaps rectal – o condiție în care o parte a rectului iese în afara anusului.
Mușchii planșeului pelvin, esențiali în procesul de eliminare a scaunului, sunt și ei afectați. Presiunea constantă exercitată asupra acestor mușchi îi poate slăbi, creând probleme pe termen lung.
Pentru a preveni efectele negative ale șederii prelungite pe toaletă, specialiștii recomandă câteva măsuri simple:
Lasă telefonul în afara băii. ”Nu mergeți cu ideea că veți petrece mult timp pe toaletă. Faceți experiența cât mai neinteresantă posibil”, sfătuiește Dr.Monzur.
Nu insista dacă nu este momentul potrivit. Dacă nu reușești să elimini scaunul în zece minute, este mai bine să te ridici și să încerci din nou mai târziu. Adoptă un stil de viață sănătos. Consumul de alimente bogate în fibre, precum ovăzul sau fasolea, și hidratarea adecvată pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal.
Academia Națională de Medicină recomandă un consum zilnic de 2,7 până la 3,7 litri de apă, iar Departamentul Agriculturii din SUA sugereaz 14 grame de fibre la fiecare 1000 de calorii consumate.
Dacă dificultățile în eliminarea scaunului persistă mai mult de trei săptămâni, este momentul să consulți un specialist.
”Constipația cronică sau nevoia de a petrece mult timp pe toaletă pot fi semne ale unor afecțiuni grave, precum sindromul de colon iritabil sau chiar cancer colorectal”, avertizează Dr. Lance Uradomo, gastroenterolog la City of Hope Orange Country.
Conform American Cancer Society, numărul cazurilor de cancer colorectal a crescut semnificativ la persoanele sub 55 de ani, fiind estimate peste 150.000 de noi cazuri în acest an.
”Dacă aveți simptome persistente, este esențial să discutați cu un medic. Diagnosticul timpuriu poate face o diferență majoră,” sublinizaă Dr. Uradomo.
Să stai mult timp pe toaletă poate părea un obicei inofensiv, dar efectele sale asupra sănătății pot fi semnificative. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase și evitarea șederii prelungite sunt pași simpli care pot preveni probleme grave pe termen lung.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
