OBOSEALA, 5 cauze comune. Ce trebuie să știi ca să înțelegi cum să o tratezi

CAUZE: Să înțelegeți în care dintre următoarele situații vă găsiți e esențial ca să știți cum să tratați oboseala.
Oboseala este un simptom comun la persoanele cu afecțiuni medicale precum cancerul și diabetul, tulburările de dispoziție precum depresia și anxietatea și chiar la persoanele care sunt sau se cred sănătoase. La această din urmă categorie, pot fi mai multe cauze.
1) Stres
Stresul cronic duce adesea la dereglarea sistemelor de stres ale corpului și este primul din lista de cauze comune ale oboselii cronice (link direct studiu). Termenul popular „oboseală suprarenală”, cu accent pe producția de glande suprarenale și cortizol, este adesea folosit pentru a descrie această reacție nesănătoasă la stresul cronic.
Oboseala suprarenală, însă, nu ia în considerare sistemul complex de evenimente interconectate implicate în răspunsul la stres. Creierul, sistemul nervos, sistemul endocrin (sistemul hormonal) și sistemul imunitar sunt toate componentele cheie, la fel ca și glandele suprarenale. În special, axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA) și sistemul nervos simpatic (SNS) sunt centrele de reglare primare. Oboseala este o consecință obișnuită a reglării excesive, prelungite sau inadecvate a acestor sisteme de răspuns la stres (link direct studiu)
2) Alimentație nesănătoasă - digestie
Problemele de nutriție și digestive, cum ar fi deficiențele nutriționale, alergiile alimentare, dereglarea nivelului zahărului din sânge și permeabilitatea excesivă a mucoasei intestinelor pot provoca oboseală. Cei care suferă de oboseală consumă în mod obișnuit o dietă de proastă calitate (săracă în fructe și legume; deficitară în vitamine, minerale și fitonutrienți; excesivă în alimentele cu conținut ridicat de glicemie, cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut inflamator ridicat).
În plus, persoanele care suferă de oboseală au mai multe simptome digestive legate de bacteriile intestinale modificate (cum ar fi insuficiența acidofilului) și funcția anormală a mucoasei intestinale („intestinul cu scurgeri”) comparativ cu indivizii neobosiți (link direct studiu).
3) Dereglări hormonale
Oboseala poate fi rezultat al unor niveluri dezechilibrate de hormoni comuni precum cei produși de tiroidă, testosteronul, estrogenul și progesteronul. Nivelul scăzut al hormonilor tiroidieni rezultat din boala tiroidiană autoimună este una dintre cele mai frecvente tulburări legate de hormoni, iar oboseala este principalul simptom al hipotiroidismului. La femei, simptomele menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne, sunt notorii pentru provocarea oboselii (link direct studiu), în timp ce la bărbați deficitul de testosteron se știe că poate provoca oboseală (link direct studiu).
4) Anxietate și depresie
Tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea, cauzează sau sunt puternic asociate cu oboseala și somnolența în timpul zilei.
De fapt, oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei de care pacienții se plâng. Într-un studiu recent (link direct studiu), mai mult de 90% dintre pacienții cu depresie majoră au oboseală severă, în ciuda faptului că peste 80% dintre acești pacienți luau deja medicamente antidepresive.
5) Stilul de viață sedentar
Dacă sunteți sedentar asta vă crește riscul de oboseală cronică. Faptul că nu faceți exerciții fizice sau că nu aveți o activitate fizică suficientă determină decondiționarea sistemelor musculo-scheletice și cardiovasculare ale corpului și deprimă starea de spirit, toate acestea ducând la oboseală. Studiile arată că, cu cât aveți o activitate fizică mai intensă și mai regulată, cu atât este mai probabil să vă simțiți mai energici (link direct studiu). S-a demonstrat că exercițiile fizice ajută la inversarea oboselii asociate cu tot felul de afecțiuni medicale, de la cancer, la boli autoimune, până la depresie.
-
Boala arterială periferică, semnal de alarmă pentru inimă și creier01.09.2025, 19:56
-
-
-
-
De ce se răspândește cancerul. Cum apar metastazele pulmonare01.09.2025, 13:43
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Cum să cureți grăsimea și mâncarea arsă de pe aragaz. Ingredientul care șterge orice pată
Cum să elimini firele de păr rămase pe haine după spălare. Trucul care salvează hainele și mașina de spălat
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Ce pastile nu trebuie luate niciodată cu cafeaua de dimineață
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.