EXCLUSIV Ora de iarnă 2024. Schimbarea orei, efect asupra obiceiurilor alimentare. Dr. Lygia Alexandrescu: Ne poate deregla. Necesită o perioadă de adaptare

Vezi și: Tumorile local avansate, provocare în chirurgia oncologică. Dr. Gabriel Mitulescu: Evoluează local. Chiar dacă sunt agresive, dau tardiv metastaze

Vezi și: Prepararea termică a fructelor, efect asupra nutrienților. Dr. Lygia Alexandrescu: Se transformă într-un aliment fără viață

Vezi și: Valoarea la care se consideră că ai colesterolul mărit. Dr. Sorin Băilă: Este foarte, foarte mult. Nu e normal să ajungem aici

Ora de iarnă are un impact semnificativ asupra felului în care mâncăm. Schimbarea orei ne afectează și rutina alimentară. Cu fiecare schimbare de oră, atât în primăvară, cât și în toamnă, ne confruntăm cu ajustări care pot influența nu doar rutina zilnică, ci și obiceiurile alimentare.

Ora de iarnă. Schimbarea orei, impact asupra nutriției

Dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, a subliniat, în exclusivitate pentru DC MEDICAL, că modificarea orei de somn și trezire poate deregla ritmul circadian al organismului, având un impact semnificativ asupra alimentației, în special pentru persoanele în vârstă și pentru copii.

"O, da, ne afectează schimbarea orei, pentru că și o oră din ritmul circadian obișnuit ne poate deregla. Mă gândesc la persoanele ușor mai instabile din punct de vedere metabolic, și aici mă refer la persoanele în vârstă, și care leagă alimentația de ora de culcare și copiii.

Copiii de școală se vor trezi mai târziu și se vor culca un pic mai devreme și atunci va necesita o perioadă de adaptare, măcar 7-10 zile", a explicat dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, în exclusivitate pentru DC Medical.

Vezi și: Cancerul pancreatic, trei factori de risc. Dr. Cristian Gheorghe: Dacă un pacient este obez, fumător, are diabet debutat la peste 50 de ani, poate să își facă o ecografie abdominală

Vezi și: Vopseaua de păr fără amoniac conține proteine dăunătoare. Ce trebuie să știi despre vopsea. Dr. Olga Simionescu: Apar limfoame, alergii severe...

Vezi și: Betablocantele, retrase din prima linie de tratament pentru hipertensiunea arterială. Prof. dr. Eduard Apetrei: Nu se mai recomandă ca primă indicație

Vezi și: Ora de iarnă 2024. Schimbarea orei, impact psihologic. Dormim mai mult, dar cu ce preț. Radu Leca: Este o iluzie. Consecințele o să le vedem după 50 de ani

Ora de iarnă - FOTO: Freepik@Jovie Art

Ora de iarnă 2024. Schimbarea orei și adaptarea la noul program

Pentru a minimiza efectele negative ale schimbării orei, specialiștii recomandă o adaptare treptată a programului de somn. Această ajustare este esențială nu doar pentru a asigura un somn odihnitor, ci și pentru a menține un stil de viață sănătos, influențând astfel și obiceiurile alimentare.

O bună organizare a rutinei zilnice poate contribui la prevenirea dezechilibrelor nutriționale și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, mai ales în perioadele de tranziție. Schimbarea orei nu este doar o simplă formalitate, ci un factor care poate influența semnificativ stilul de viață al indivizilor

"Adaptarea se face cu 5-10 minute modificat programul obișnuit. Dacă ne culcăm la 23:00, vom încerca să dormim cu 5-10 minute mai devreme în fiecare seară, în așa fel încât să ajungem la acea oră mai devreme", a explicat dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, în exclusivitate pentru DC Medical.