Shoturile de ghimbir, sănătate curată. Aceste mici băuturi concentrate, cu ghimbir au devenit tot mai populare în comunitatea wellness-ului datorită atributelor lor potențiale de a îmbunătăți sănătatea și...
Aceste mici băuturi concentrate, cu ghimbir au devenit tot mai populare în comunitatea wellness-ului datorită atributelor lor potențiale de a îmbunătăți sănătatea și de a spori imunitatea.
Vezi și: Cele mai bune 7 fructe de iarnă. Cum să te menții sănătos
Shoturile de ghimbir sunt băuturi concentrate realizate din rădăcina proaspătă de ghimbir. Ingrediente, precum sucul de lămâie, de portocale, turmericul, ardeiul cayenne sau mierea sunt adesea adăugate pentru a completa gustul sau pentru a potența beneficiile acestor băuturi, potrivit Healthline.
Aceste shoturi sunt disponibile, fie pre-fabricate, fie realizate la comandă în magazinele de sucuri sau în magazinele specializate în produse alimentare sănătoase. În plus, le poți prepara și acasă, folosind un storcător sau amestecând ghimbir proaspăt ras cu alte sucuri, precum cele de citrice.
Datorită concentrației ridicate de rădăcină de ghimbir, aceste băuturi pot avea un gust picant și sunt de obicei consumate într-o înghițitură sau două, datorită intensității lor.
foto: freepik
Proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice
Ghimbirul este bogat în compuși puternici antiinflamatori și antioxidanți. Acești compuși sunt responsabili pentru protejarea corpului împotriva daunelor produse de radicalii liberi și pentru reducerea inflamației.
Beneficii digestive și calmarea greții
Ghimbirul este adesea utilizat pentru a ameliora problemele digestive, inclusiv balonarea și crampele intestinale. De asemenea, este cunoscut pentru efectele sale anti-grețuri și este folosit adesea de femeile însărcinate în căutarea unui remediu natural pentru această problemă.
Îmbunătățirea sănătății imunitare
Datorită efectelor sale puternice antiinflamatorii și antioxidante, ghimbirul poate sprijini funcționarea sistemului imunitar și poate combate inflamația cronică care poate slăbi acest sistem.
Deși consumul unui shot de ghimbireste considerat în general sigur pentru majoritatea persoanelor, există unele posibile efecte secundare.
Ghimbirul, în special când este consumat în cantități mari, poate avea efecte de subțiere asupra sângelui. Însă, cercetările în această direcție sunt mixte, iar unele studii indică faptul că ghimbirul nu are efect asupra subțierii sângelui.
În plus, persoanele care iau anticoagulante ar trebui să evite shoturile de ghimbir și să își modereze consumul de ghimbir.
De asemenea, persoanele alergice la ghimbir ar trebui să evite aceste shoturi.
Un alt aspect de luat în considerare este conținutul de zahăr adăugat. Anumite rețete includ îndulcitori precum mierea sau nectarul de agave și sucuri de fructe pentru a atenua gustul picant al ghimbirului. Consumul regulat de shoturi de ghimbir cu adaos de zahăr sau sucuri de fructe poate duce la un aport caloric crescut și probleme legate de zahărul din sânge.
Este destul de simplu să îți prepari propriile shoturi de ghimbir acasă, chiar în bucătăria ta. Dacă nu ai un storcător, poți folosi un blender.
Combină 1/4 cană (24 de grame) de rădăcină de ghimbir curățată, cu 1/4 cană (60 ml) de suc proaspăt de lămâie stoarsă.
Amestecă la viteză mare până când obții o licoare tulbure.
Trece amestecul printr-un filtru fin și păstrează sucul obținut.
Consumă 30 ml din această băutură de ghimbir zilnic și păstrează restul în frigider într-un recipient ermetic.
Dacă vrei să fii creativ, poți adăuga și alte ingrediente, precum scorțișoară sau ardei cayenne. Există multe combinații și rețete disponibile online.
Dacă folosești ingrediente dulci, precum sucuri de mere sau de portocale sau miere, începe cu o cantitate mică pentru a limita aportul de zahăr.
Vezi și: Cum să călătorești în siguranță, dacă ai afecțiuni medicale. 3 pași importanți
Trebuie să ai grijă să nu exagerezi și să fii conștient de cantitatea de zahăr adăugată. Dacă ești în căutarea unei modalități naturale de a-ți spori imunitatea și de a îmbunătăți digestia, ginger shots ar putea fi alegerea perfectă pentru tine.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
