Sindromul colonului iritabil: primele simptome, cauze, remedii. Ai grijă cum îți trăiești viața

Sindromul colonului iritabil (SCI) este o afecțiune comună, care afectează sistemul digestiv. Cauzează simptome, precum crampe abdominale, balonare, diaree și constipație. Acestea tind să apară și să dispară de-a lungul timpului și pot dura zile, săptămâni sau luni.

De obicei, este o problemă pe termen lung și poate fi foarte frustrantă pentru viața de zi cu zi, având un impact semnificativ asupra calității vieții.

Nu există o vindecare definitivă, dar modificările alimentare și medicamentele pot ajuta adesea la controlul simptomelor.

Vezi și: Ce să faci ca să scapi de constipație. Fructul care te poate ajuta se regăsește în toate gospodăriile

Primele simptome

- dureri sau crampe abdominale

- de obicei mai intense după masă

- balonare

- abdomenul se  poate simți plin și umflat și poate fi o senzație inconfortabilă

- diaree

- puteți avea scaune apoase și, uneori, poate apărea nevoia bruscă de merge la baie

- constipație

- puteți să aveți senzația că nu vă puteți goli complet intestinul

Pot exista zile în care simptomele sunt mai bune și zile în care sunt mai grave (episoade de agravare). Acestea pot fi declanșate de alimente sau băuturi.

Sindromul colonului iritabil poate provoca, de asemenea:

- flatulență (eliminarea gazelor)

- eliminarea de mucus din partea inferioară a corpului

- oboseală și lipsă de energie

- senzație de greață

- dureri de spate

- probleme la urinare, cum ar fi nevoia frecventă de a urina, dorințe bruște de a urina și senzația că nu vă puteți goli complet vezica urinară

- incapacitatea de a controla întotdeauna momentul defecației

Nu există o singură dietă sau medicament care să funcționeze pentru toată lumea cu sindromul colonului iritabil. Dar există multe lucruri care pot ajuta dacă ai primit un diagnostic de SCI. 

Cauze

Cauza exactă a sindromului de colon iritabil nu este cunoscută. Factorii care par să joace un rol includ:

Contracțiile musculare din intestin

Pereții intestinelor sunt acoperiți cu straturi de mușchi care se contractă pe măsură ce transportă hrana prin tractul digestiv. Contracțiile mai puternice și mai prelungite decât de obicei pot cauza gaze, balonare și diaree. Contracțiile slabe pot încetini trecerea alimentelor și pot duce la scaune dure și uscate.

Sistemul nervos

Problemele cu nervii din sistemul digestiv pot cauza disconfort atunci când abdomenul se întinde din cauza gazelor sau materiilor fecale. Semnalele slab coordonate dintre creier și intestine pot determina organismul să reacționeze excesiv la schimbările care apar în mod obișnuit în procesul digestiv. Aceasta poate duce la durere, diaree sau constipație.

Infecție severă

Sindromul colonului iritabil poate apărea după o perioadă severă de diaree, cauzată de bacterii sau un virus. Acest lucru se numește gastroenterită. SCI ar putea fi, de asemenea, asociat cu un exces de bacterii în intestin (supracolonizare bacteriană).

Stresul din tinerețe

Persoanele expuse la evenimente stresante, în special în copilărie, tind să aibă mai multe simptome de SCI.

Schimbări în microbii intestinali

Acestea includ modificări ale bacteriilor, fungilor și virusurilor, care trăiesc în mod normal în intestin și joacă un rol important în sănătate. Cercetările indică faptul că microbii la persoanele cu SCI pot fi diferiți față de cei care nu au SCI.

Ce să faceți

Gătiți mese acasă, folosind ingrediente proaspete, atunci când puteți.

Țineți un jurnal al alimentelor pe care le consumați și a simptomelor pe care le aveți.

Încercați să evitați lucrurile care declanșează SCI-ul.

Căutați modalități de relaxare.

Faceți suficientă mișcare.

Încercați probiotice timp de o lună pentru a vedea dacă vă ajută.

Ce să nu faceți

Nu amânați sau săriți peste mese.

Nu mâncați prea repede.

Nu consumați multe alimente grase, condimentate sau procesate.

Nu mâncați mai mult de 3 porții de fructe proaspete pe zi (o porție este de 80g).

Nu beți mai mult de 3 cești de ceai sau cafea pe zi.

Nu consumați mult alcool sau băuturi carbogazoase.

Vezi și: Stil de viață sănătos și echilibrat: Ce înseamnă și cum putem trăi în echilibru

Cum să ameliorați balonarea, crampele și flatulența

Consumați regulat ovăz (cum ar fi terciul de ovăz).

Consumați până la 1 lingură de semințe de in (întregi sau măcinate) pe zi.

Evitați alimentele greu de digerat (cum ar fi varza, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, fasole, ceapă și fructe uscate).

Evitați produsele care conțin îndulcitorul numit sorbitol.

Cum să reduceți diareea:

Reduceți consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi alimentele integrale (pâinea integrală și orezul brun), nucile și semințele.

Evitați produsele care conțin îndulcitorul numit sorbitol.

Când să consultați medicul specialist

Contactați medicul, dacă aveți o schimbare persistentă a obiceiurilor intestinale sau alte simptome de SCI. Acestea pot indica o afecțiune mai gravă, cum ar fi cancerul de colon.

Simptomele mai grave includ:

Pierdere în greutate

Diaree în timpul nopții

Sângerare rectală

Anemie prin deficit de fier

Vărsături neexplicate

Durere care nu se ameliorează prin eliminarea gazelor sau a scaunului.