Somnul bun ar putea preveni boala Alzheimer

Somnul bun ar putea preveni boala Alzheimer, susțin cercetătorii, care au făcut mai multe studii în acest sens.
Un somn bun încetinește activitatea creierului, îl lasă să se odihnească și să se refacă, spun cercetătorii, poate stimula creierul într-un alt mod, protejându-l împotriva bolii Alzheimer.
Cercetările au început să arate o asociere între somnul slab și un risc mai mare de acumulare a plăcii proteinei beta-amiloide în creier, una dintre caracteristicile bolii.
„Studiile observaționale au constatat că adulții cu vârsta peste 65 de ani, cu plăci de amiloid în creier, au redus somnul cu unde lente, care se crede că joacă un rol important în funcția de memorie, chiar dacă acești oameni nu prezintă încă semne de Alzheimer, cum ar fi pierderea memoriei și declin cognitiv ”, spune dr. Brad Dickerson, profesor asociat de neurologie la Harvard Medical School. „S-ar putea ca un somn de calitate să joace un rol important în declanșarea bolii Alzheimer”.
Somnul bun curăță amiloidele
Orice discuție despre Alzheimer începe de la proteinele amiloide, care se acumulează în creier zilnic și se crede că este un produs rezidual din energia utilizată atunci când celulele creierului comunică.
Creierul elimină excesul de proteine amiloide în timpul somnului cu unde lente, care este faza de somn profund în care amintirile sunt consolidate. Unele studii sugerează că, atunci când somnul este întrerupt în timpul fazei de undă lentă, proteinele amiloide se acumulează și formează placă pe țesutul cerebral. Oamenii de știință cred că aceasta este prima etapă a dezvoltării Alzheimer și poate apărea cu ani înainte de apariția simptomelor.
Relația dintre calitatea somnului și placa amiloidă
Relația de cauzalitate dintre somnul slab și placa amiloidă este incertă: nu se știe dacă somnul slab provoacă placa amiloidă sau acumularea plăcii provoacă un somn slab?
Un studiu realizat în 2015 în Nature Neuroscience a explorat întrebarea utilizând imagistica creierului pe 26 de adulți mai în vârstă, cu vârste cuprinse între 65 și 81 de ani, care nu au fost diagnosticați cu demență și nu au raportat probleme de somn. În primul rând, grupul a avut scanări PET pentru a măsura nivelurile de amiloid din creierul lor. Apoi li s-a cerut să memoreze 120 de perechi de cuvinte și au testat cât de bine și-au amintit o parte din ele.
Oamenii au dormit apoi opt ore, timp în care undele creierului lor au fost măsurate pentru perturbări ale somnului, în special pentru a afla dacă s-au trezit în timpul fazei de undă lentă. A doua zi dimineață, creierul lor a fost scanat în timp ce încercau să-și amintească cuvintele memorate. În general, persoanele cu cele mai ridicate niveluri de amiloid din creier au avut cea mai slabă calitate a somnului și au avut cel mai slab rezultat la testul de memorie - unii au uitat mai mult de jumătate din informații.
Somnul, mai important decât s-ar crede
Toate acestea înseamnă că îmbunătățirea somnului slab sau practicarea obiceiurilor bune de somn te pot proteja împotriva bolii Alzheimer? Poate. Dar, de asemenea, poate însemna că somnul de calitate ar trebui să facă parte dintr-un efort multiplu pentru a preveni Alzheimer, potrivit Dr. Dickerson.
„Alte cercetări au găsit dovezi puternice că exercițiile aerobice pot contribui, de asemenea, la scăderea riscului deboala Alzheimer”, spune el. „Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la o calitate mai bună a somnului, astfel încât acestea pot funcționa împreună. Pierderea în greutate joacă, de asemenea, un factor, deoarece persoanele supraponderale tind să aibă mai multe probleme de somn.”
Până când nu se știu mai multe, dr. Dickerson sugerează că cea mai bună abordare este de a nu ignora problemele de somn, cum ar fi insomnia, apneea de somn sau trezirea des pentru a folosi baia. „Consultați-vă medicul pentru o evaluare”, spune el. „S-ar putea parcurge un drum lung spre protejarea micilor celule gri.”
-
Conjugatele anticorp-medicament, tratamentul care atacă direct cancerul18.09.2025, 13:48
-
-
Compușii din ciocolată ar putea încetini îmbătrânirea18.09.2025, 12:22
-
-
De ce este important să îți hidratezi corect pielea iarna. Impactul aerului uscat și rece asupra sănătății pielii
Secretul longevității: medicii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
Riscurile ascunse ale produselor de îndepărtare a lacului de unghii. Ce trebuie să știi
Ten luminos fără cremă: 5 obiceiuri care curăță pielea din interior
Află cele 5 obiceiuri dovedite științific care îți curăță pielea din interior și o ajută să strălucească natural.
De ce să-ți pui coajă de banană pe față timp de 7 zile
Scapi de acnee cu acest tonic natural. Rețeta din plante cu efecte WOW
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
5 motive pentru care nu ar trebui să te epilezi
Acestea sunt cele cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai epilezi.
Ce să pui în WC ca să miroasă frumos mereu. Ai ingredientul în bucătărie. Multe femei adoră acest truc
Masajul, dincolo de beneficiile relaxante. Are impact asupra longevității
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol.
Alimentul banal care șterge ridurile. E elixirul anti-ageing și reface structurile pielii
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Buze crăpate: soluția care le repară în câteva minute. Ai ingredientul chiar în bucătărie
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc.
De ce nu ar trebui să porți cerceii mereu. Riscurile la care te expui
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Conservanți cancerigeni, identificați în produse de îngrijire personală
Acest produs pe care îl folosim zilnic poate duce la cancer. Medicii trag un semnal de alarmă.
De ce să nu te speli pe cap cu 2–3 zile înainte de vopsire. Sfaturi pentru o culoare perfectă și un scalp sănătos
12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte. Impactul major asupra întregului organism
Acestea sunt cele 12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte
Manichiura care te va suprinde. Schimbă tot ce știai despre tendințe. Ce are atât de special
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
Factorii care contribuie la îmbătrânirea prematură. Soluția care te întinerește, indiferent de vârstă
5 soluții eficiente pentru a combate imperfecțiunile tenului
Părul cărunt poate fi inversat în 2 săptămâni. Trucul banal care te poate scăpa de părul alb
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.