Somnul: ce se întâmplă în corpul tău când nu dormi destul. Este afectat întreg organismul

Psihoterapeutul Saadhvi Raju a explicat care sunt efectele lipsei de somn, în organism. Potrivit lui, pentru a funcționa corect pe tot parcursul zilei, avem nevoie de aproximativ 8 ore de somn de bună calitate. Unii ar putea avea nevoie de ceva mai mult decât atât, iar alții, mai puțin, în funcție de vârsta lor.

Somnul are o funcție foarte importantă, aceea de a reîmprospăta mintea și organismul. Avem nevoie de somn ecact ca și cum avem nevoie de hrană, aer sau apă pentru a supraviețui. Nu sunt efecte asupra sănătății dacă avem câteva nopți nedormite dar, dacă acestea se repetă de prea multe ori, vor fi efecte asupra creierului, cum ar fi gândirea ceață, dificultăți de concentrare, dificultăți în luarea deciziilor etc.

Privarea de somn este omniprezentă în lumea modernă, în special cu pandemia și blocajele ulterioare. Privarea de somn poate provoca și probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și alte probleme legate de somn. Deficitul de somn nu este întotdeauna observat și vă poate afecta serios rutina zilnică.

Privarea de somn poate fi clasificată în trei tipuri: 

Privarea de somn acută - este o problemă de somn pe termen scurt.

O persoană care suferă de lipsa cronică de somn, cunoscută și sub numele de sindrom de somn insuficient, atunci când lipsa somnului durează mai mult de trei luni.

Deficit de somn cronic sau somn insuficient suferă în general de întreruperi în odihnă, fragmentare a somnului și cu lipsa de somn.

Iată simptomele lipsei de somn:

Oboseală: Cel mai frecvent semn al oboselii este senzația de somnolență și epuizare fizică după trezirea dimineață; cineva ar putea fi tentat să se întoarcă la culcare.

Incapacitatea de a vă concentra: Luarea deciziilor și rezolvarea problemelor pot părea dificile și dacă nu aveți capacitatea de a vă concentra. În mod similar, amintirea lucrurilor și memoria sunt, de asemenea, afectate.

Schimbări de dispoziție: Adesea experimentăm modificări severe ale dispoziției, unde ne simțim iritabili și enervați toată ziua când nu dormim suficient.

Greutate: Somnul poate afecta hormonii responsabili de controlul senzației de foame și sațietate. Trebuie să dormi bine pentru a menține o greutate sănătoasă. În absența somnului, este posibil să vă îngrășați și crește riscul să dezvoltați diabet de tip 2.

Este posibil ca copiii cu deficit de somn să prezinte simptome diferite față de adulți. La copii, deficiența de somn se poate manifesta ca hiperactivitate și probleme de atenție, izbucniri și comportament necorespunzător, pe lângă probleme cu performanța școlară.