Proteinele din alimentașie sunt extrem de importante atunci când dorim să creștem masa musculară. Pieptul de pui conține leucină, un aminoacid esențial care ajută la dezvoltarea musculaturii. 

Consumul de carne stimulează sănătatea musculară mai bine decât dieta pe bază de plante, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, sugerează un nou studiu

Exercițiile Pilates aduc o serie de beneficii în organism, atât la nivel fizic cât și la nivel psihic. Reduc durerile de spate, întăresc musculatura și contribuie la îmbunătățirea echilibrului.

Un nou studiu sugerează că proteinele derivate din cartofi pot ajuta la dezvoltarea și să menținerea masei musculară.

Sportivii de succes sunt cunoscuți că utilizează băile reci după exerciții, dar cu toate acestea, noi cercetări au arătat că nu este cea mai bună soluție.

Deficiența de vitamina D se știe că duce la deteriorarea oaselor, dar cercetătorii au descoperit acum un nou efect, la adulții în vârstă.

Dieta cu puțini carbohidrați, cea vegetariană sau cea mediteraneană etc. - indiferent de dieta ta, este important să obții proteine suficiente ca organismul să funcționeze.

Noi studii arată că nu doar rezistența mușchilor este importantă, ci și forța, despre care cercetătorii spun că are capacitatea de a ne prelungi viața.

Noi cercetări arată că creșterea rezistenței musculaturii poate fi o modalitate de reducere a riscului pentru diabetul de tip 2.

Noul ghid american privind activitatea fizică regulată include recomandări pentru preșcolari, școlari, adolescenți, adulți tineri și adulți mai în vârstă, dar și pentru femeile gravide sau pentru bolnavii cronici. Iată cât sport trebuie să facă săptămânal fiecare...

Proteinele își dovedesc încă o dată rolul vital în sănătatea și independența noastră. Un nou studiu, realizat pe oameni cu vârsta de 85 de ani și mai mult, arată că dacă aceștia mănâncă o cantitate mai mare de proteine în fiecare zi, își păstrează mai...

Corpul tău nu ai este la fel ca acum 20 sau chiar 10 ani. Nici antrenamentul nu ar trebui să fie la fel. Indiferent dacă ești femeie sau bărbat, iată cum poți să te menții în forță după ce treci de 50 de ani:

Mulți oameni stau aplecați sau își îndoaie gâtul în timp ce lucrează la calculator. Un nou studiu arată cum aplecarea capului înainte pentru a citi mai de aproape comprimă gâtul și duce la probleme atât cu el cât și cu umerii.