Brânză de vaci. Foto: Pixabay
Experții spun că sunt trei alimente care nu ar trebui să lipsească din meniul persoanelor cu vârsta peste 60 de ani, dacă vor să-și păstreze mobilitatea și independența! Iată despre ce este vorba: ...
Cele trei alimente indispensabile pentru adulții cu vârsta peste 60 de ani sunt: tonul, puiul și brânza de vaci. De ce? „Sunt bogate în proteine slabe. Și asta este important, deoarece pe măsură ce îmbătrânim începem să pierdem masa musculară, ceea ce poate duce la sarcopenie”, arată experții de la University Health News.
Sarcopenia este o afecțiune care poate provoca o scădere a funcției musculare, care, în cele din urmă, îi lasă pe adulții în vârstă fără independență fizică.
Citește și: 5 cauze ale Sarcopeniei, boala care distruge musculatura la bătrânețe
Unii experți consideră că adulții cu vârsta peste 60 de ani ar trebui să aibă un aport de aproximativ 25-30 de grame de proteine, la fiecare masă, pentru a-și menține și a-și construi mușchii.
Cele trei alimente menționate, nu numai că oferă suficiente proteine, dar vă asigură și că veți obține suficientă leucină - un aminoacid esențial care este esențial pentru construirea masei musculare, dar care este folositoare și ficatului și țesutului adipos.
Leucina, în fapt, încetinește degradarea țesutului muscular, mărind sinteza proteinelor musculare.
