Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
03 ian 2025, 10:13
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
Dieta pentru dezvoltarea musculaturii. Ce rol are pieptul de pui
Proteinele din alimentașie sunt extrem de importante atunci când dorim să creștem masa musculară. Pieptul de pui conține leucină, un aminoacid esențial care ajută la dezvoltarea...
O masă de bază pentru construirea musculaturii este aceea formată din pui cu orez și broccoli. Puiul este popular printre persoanele care încearcă să piardă grăsime și să câștige mușchi, deoarece este una dintre cele mai slabe opțiuni de proteine și este, de asemenea, bogată în leucină.
Leucina este un aminoacid esențial și, de asemenea, un aminoacid cu lanț ramificat. S-a dovedit a fi unul dintre substanțele nutritive cele mai benefice în construirea mușchilor. O porție de piept de pui conține 10 grame de leucină.
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie, consumul de proteine și leucina izolată după un antrenament stimulează mai bine creșterea musculară comparativ cu consumul de carbohidrați la bărbați.
Similar pentru femei, aportul de leucină s-a dovedit a fi un predictor major al creșterii musculare, potrivit unui studiu publicat în mai 2018 în The American Journal of Clinical Nutrition.
Noutăți
Cele mai citite
URMĂREȘTE-NE ȘI PE:
Articole similare
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
25 dec 2024, 15:01
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
21 ian 2025, 18:41
Tot ce știai despre uleiul de pește este greșit? Adevărul surprinzător despre Omega-3 pe care nimeni nu ți-l spune. Ce trebuie să știi înainte să mai iei...
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
12 ian 2025, 23:23
Îmbunătățește-ți digestia și scapă de problemele gastrointestinale adoptând o dietă sănătoasă, bazată pe alimente bogate în fibre, proteine slabe și nutrienți esențiali....
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
12 ian 2025, 10:29
Chefirul, această băutură fermentată cu origini străvechi, nu doar că îți aduce un plus de probiotice pentru sănătatea intestinului, ci îți oferă și vitamine, minerale și un sprijin...
Un aliment surprinzător ajută somnul. Îmbunătățește biomarkerii ce au impact direct asupra somnului
14 ian 2025, 14:02
Un studiu recent sugerează că anumite alimente, prin nutrienții pe care îi conțin, ar putea juca un rol important în îmbunătățirea calității somnului și în reducerea riscurilor asociate...
Apa detoxifiantă după sărbători. Curăță ficatul și topește grăsimea. Multe femei adoră această rețetă
03 ian 2025, 08:51
Băutura miraculoasă care te ajută să scapi de toxine, să te simți mai ușor și să începi anul cu un corp în formă. Un truc simplu pe care oricine îl poate face acasă. Și da, funcționeaz...
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
12 mai 2025, 23:10
Ceasurile inteligente și celelalte dispozitive inteligente pot părea, la prima vedere, aproape magice. Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar...
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
01 iun 2025, 16:40
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
04 iul 2025, 15:14
Detaliul incredibil despre L-carnitina. Un singur fruct poate anula efectele sale negative. Doar aproximativ 20% din L-carnitina e absorbită de organism. Restul de 80% ajunge în colon. De aici...
Ce băuturi trebuie să eviți pe caniculă. Uite cu ce le înlocuiești. Adevărul despre apă
25 iul 2025, 14:41
Ce să nu mai bei niciodată pe caniculă. Uite ce să bei ca să rămâi hidratat. Adevărul despre apa băută vara.
Acest medicament vechi prelungește viața. Medicii sunt uimiți de rezultate. Adio dietă!
21 iun 2025, 13:06
Ai mânca mai puțin ca să trăiești mai mult? Poate n-o să fie nevoie! Cercetătorii au descoperit un medicament surprinzător care imită efectele dietei și ar putea prelungi viața, fără să...
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
16 apr 2025, 17:39
Uleiul pe care îl folosești zilnic la gătit ar putea hrăni cancerul și nici măcar nu știi! O nouă descoperire științifică leagă direct un ingredient banal din bucătărie de un tip de canc...
Cum să slăbești cu ciorbă. Mihaela Bilic dezvăluie trucul: Nimic nu satură mai bine! E ieftină, umple stomacul
17 ian 2025, 10:55
Secretul slăbirii ușoare. Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie: mănâncă ciorbă și vei pierde kilograme fără să-ți fie foame. Cum te ajută ciorba să slăbești....
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
14 ian 2025, 15:55
Dieta 5:2 este o metodă eficientă de pierdere în greutate, bazată pe alternarea zilelor de post cu zile de alimentație normală, având multiple beneficii pentru sănătate, dacă este urmată...
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
06 ian 2025, 09:23
Vei fi uimit de ceea ce urmează să afli. Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei apă caldă dimineața. Iată cum acest obicei banal îți transformă sănătatea. Încă de la prima...
Hidratarea: secretul sănătății la orice vârstă. De ce nevoile de apă cresc odată cu vârsta
11 ian 2025, 21:33
Hidratarea joacă un rol esențial în menținerea sănătății generale, iar odată cu înaintarea în vârstă, corpul are nevoie de mai multă atenție pentru a evita efectele deshidratării...
Impactul consumului de zahăr asupra sănătății mintale. Cât de ușor se formează dependența de zahăr și de ce nu este doar o problemă alimentară
25 dec 2024, 12:28
Zahărul, deși adesea asociat cu momentele de confort și energie rapidă, are efecte subtile, dar profunde asupra sănătății mintale și cognitive, subliniind necesitatea unui consum...
Adevărul despre zahăr: de ce corpul tău chiar NU poate trăi fără el!
25 iun 2025, 17:41
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
10 mai 2025, 18:15
Nutriția joacă un rol crucial în gestionarea stresului și anxietății, iar alegerea unor alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți poate ajuta la reducerea efectelor negative ale...
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
24 dec 2024, 22:00
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
29 ian 2025, 10:12
Cum să te pregătești corect pentru colonoscopie. Ține cont de aceste sfaturi pentru o procedură reușită, fără probleme. Ce să mănânci trei zile înainte de colonoscopie, ce să nu...
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
08 apr 2025, 21:44
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
09 sep 2025, 19:45
Aceste alimente ultraprocesate, considerate nesănătoase, pot fi de fapt benefice pentru sănătatea ta