Adulții care dorm doar șase ore pe noapte, spre deosebire de cei care dorm opt ore, pot avea șanse mai mari să se deshidrateze. Cercetătorii care au realizat studiul îi îndeamnă pe cei care dorm puțin...
Oamenii de știință de la Universitatea Pennsylvania au analizat modul în care somnul i-a afectat pe adulții din SUA și din China, observând starea de hidratare și riscul de deshidratare a acestora. În ambele populații, adulții care au raportat că au dormit șase ore au avut o concentrație semnificativ mai mare de urină și cote de 16-59% mai mari decât adulții care au dormit în mod regulat opt ore în timpul nopții.
Cauza a fost legată de modul în care sistemul hormonal al organismului reglează hidratarea. Hormonul antidiuretic sau vasopresina este eliberat pentru a ajuta la reglarea stării de hidratare a organismului. Vasopresina este eliberată pe tot parcursul zilei, dar și noaptea, în timpul orelor de somn, așa că cercetătorii s-au concentrat asupra acestei perioade în studiu.
,,Vasopresina se eliberează atât mai rapid cât și mai târziu în ciclul de somn. Deci, dacă vă treziți mai devreme, s-ar putea să pierdeți fereastra în care se eliberează mai multă cantitate de hormon, provocând o întrerupere a hidratării organismului”, a precizat prof.dr. Asher Rosinger, de la Universitatea Pennsylvania, autorul principal al studiului.
Peste 20.000 de adulți au fost incluși în trei eșantioane: două eșantioane au fost analizate prin sondajul Național de Sănătate și Nutriție și un eșantion de adulți a fost analizat prin studiul Kailuan din China.
Participanții au fost chestionați asupra obiceiurilor lor de dormit și, de asemenea, au furnizat mostre de urină care au fost analizate de cercetători pentru biomarkerii legați de hidratare.
Conform Medicalxpress.com aceste descoperiri sugerează că cei care nu se simt bine după o noapte de somn scurt ar trebui să ia în considerare deshidratarea și să bea mai multă apă.
Deshidratarea afectează negativ multe dintre sistemele și funcțiile organismului, inclusiv starea de spirit, performanța fizică și altele. Deshidratarea pe termen lung sau cronică poate duce la probleme mai grave, cum ar fi riscul crescut de infecții ale tractului urinar și pietre la rinichi.
,,Dacă aveți doar șase ore de somn pe noapte, aceasta vă poate afecta starea de hidratare. Acest studiu sugerează că, dacă nu dormiți suficient și vă simțiți rău sau obosiți a doua zi, trebuie să beți apă suplimentar", a conchis prof.dr. Rosinger."
Rezultatele studiului sunt publicate în revista Sleep pe 5 noiembrie.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
