internet sanatate mintala foto:freepik
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate duce la dependență și la sentimente de inutilitate sau inadecvare, în comparație cu ceilalți.
Internetul și rețelele sociale au devenit o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. De la comunicare și conectare la informare și divertisment, utilizarea internetului a devenit omniprezentă. Cu toate acestea, este important să ne întrebăm: cum afectează această expunere constantă la internet și rețelele sociale sănătatea noastră mintală?
Internetul oferă acces la o bogată bază de date de informații, facilitând învățarea continuă și accesul la cunoștințe într-o varietate de domenii.
Prin intermediul rețelelor sociale și platformelor de mesagerie, putem menține legătura cu prietenii, familia și colegii, indiferent de distanță.
Internetul oferă oportunități pentru educație online, teleconferințe și lucrul de acasă, facilitând accesul la oportunități de carieră și dezvoltare profesională.
De la streaming-ul de filme și seriale până la jocuri online și videoclipuri virale, internetul oferă numeroase modalități de relaxare și distracție.
Timpul în exces petrecut pe internet poate crește nivelul de anxietate și stres, fie prin expunerea la știri negative sau prin comparația constantă cu alte persoane de pe rețelele sociale.
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate duce la dependență și la sentimente de inutilitate sau inadecvare, în comparație cu ceilalți.
Lumina albastră emisă de ecranele dispozitivelor electronice poate interfera cu ritmul natural al somnului, conducând la insomnie și perturbări ale calității somnului.
Deși internetul poate facilita conectarea, utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate, paradoxal, duce la izolare socială și la o reducere a interacțiunilor față în față.
Stabilește limite clare: Setează limite de timp pentru utilizarea internetului și respectă-le. Alocă timp pentru activități offline și pentru interacțiuni sociale în persoană.
Înainte de culcare, închide dispozitivele electronice și evită utilizarea lor pentru cel puțin o oră înainte de a merge la culcare pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Monitorizează tipul de conținut pe care îl consumi online și limitează expunerea la știri negative sau la conținut care îți afectează starea de spirit în mod negativ.
Găsește modalități de a-ți relaxa mintea și corpul în afara mediului online. Mișcarea fizică și meditația pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
Internetul și rețelele sociale pot fi instrumente valoroase pentru comunicare, informare și divertisment, dar utilizarea lor excesivă poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre mintale. Este important să fim conștienți de modul în care utilizăm internetul și să adoptăm strategii sănătoase pentru a gestiona timpul petrecut online. Prin stabilirea de limite clare, practicarea echilibrului și prioritizarea sănătății mintale, putem să ne bucurăm de beneficiile internetului fără să suferim consecințele negative ale utilizării excesive.
Abuzul narcisic lasă răni adânci și invizibile, dar vindecarea și regăsirea sinelui sunt posibile cu sprijinul potrivit.
Cum își creează creierul noi amintiri? Neurocercetătorii descoperă "reguli" pentru modul în care neuronii codifică informații noi.
Multitasking-ul poate părea eficient, dar reduce productivitatea și atenția prin suprasolicitarea resurselor cognitive limitate ale creierului.
Aceasta este una din cauzele pentru care nu poți dormi, iar dimineață te trezești obosit.
