Venirea primăverii ne atenționează că mai sunt 3 luni până la vară și mulți oameni pot privi acest moment ca pe o provocare: cât de repede pot slăbi în 3 luni? Însă, din nefericire, acest obicei nu este...
Ne aflăm în goana după scăderea surplusului de greutate. Odată cu venirea anotimpului călduros, suntem tentați să ne riscăm sănătatea pentru a slăbi rapid și ineficient, doar ca să arătăm mai bine în blugii aceia ”pe care i-am purtat o singură dată, pentru că nu ne mai încap”. Slăbirea bruscă, rapidă, nu este sănătoasă pentru organism, iar repercusiunile s-ar putea resimți la fel de rapid precum slăbitul.
Am discutat cu Alina Epure, Doctor în Medicină, Consultant Nutriționist, Health Coach Practitioner, Membru ESPEN, Membru The Nutrition Society, despre importanța abordării individuale în procesul scăderii în greutate și de menținere a unei stări optime de sănătate. Ea evidențiază faptul că soluțiile rapide pot fi atrăgătoare, dar nu sunt întotdeauna eficiente și durabile.
foto: Freepik
”Fiecare dintre noi, o dată cu sosirea primăverii, caută soluții să înflorească, să aibă un tonus mai bun, să șteargă rapid urmele kilogramelor acumulate în lunile anterioare, dar soluțiile rapide nu sunt întotdeauna eficiente pentru starea noastră de sănătate”, ne-a spus Alina Epure, în exclusivitate pentru DC Medical.
Pentru a obține rezultatele dorite, Alina Epure sugerează că este important să înțelegem motivația personală din spatele transformării și să identificăm factorii care ne determină să ne schimbăm obiceiurile. Acest lucru presupune o analiză profundă a propriilor nevoi și obiective de sănătate.
Ea subliniază importanța efectuării unor analize medicale pentru a înțelege mai bine corpul nostru și a identifica posibilele deficiențe sau dezechilibre care ar putea afecta procesul de scădere în greutate. Astfel, ne putem dezvolta un plan personalizat de acțiune care să ne ajute să ne atingem obiectivele pe planul sănătății.
”Strategia scăderii în greutate și menținerea greutății optime se definesc la nivel individual, prin înțelegerea motivației, de ce fac această transformare, ce mă determină să ies din zona mea din comfort, să mă motivez și să acționez spre binele meu.
Dacă ne gândim la soluții concrete, acestea se definesc pornind de la analizele medicale, pentru că astfel înțelegem ce ni se potrivește, ce nevoi are corpul, din ce pot extrage energie pentru a fi în cea mai bună formă sau ce îmi aduce inflamație, stare de oboseală, discomfort digestiv. Astfel, avem siguranța definirii unui plan personalizat de acțiune”, ne-a mai exlicat Alina Epure.
Astfel, înainte de orice plan alimentar pe care ai dori să îl urmezi, cere sfatul medicului. Este important să ne concentrăm pe nevoile și caracteristicile unice ale corpului nostru și să adoptăm strategiile care funcționează cel mai bine pentru noi în mod individual, iar medicul specialist ne poate arăta care sunt acestea.
Te uiți la telefon înainte de culcare? Uite ce anume îți prăjește creierul. Da, lumina de la telefon te bagă în boală. Uite cum!
Ce sunt endorfinele și cum vă puteți crește endorfinele din corp în mod natural.
"Acolo e un test al maturității din punct de vedere astrologic. Simți că ți se de lumea peste cap, nu înțelegi ce se mai întâmplă".
Psihologul Ramona A. Dumitru ne-a vorbit despre trucurile promovate că ajută la eliminarea atacului de panică.
"Ce am învățat eu la terapie e că nu suntem stăpânii lumii, nu suntem perfecți. Suntem destul de vulnerabili, câteodată greșim".
Tipurile de bullying și efectele lor pe termen lung. Diferența între bullying-ul fizic, verbal, emoțional și cyberbullying.
Ce sunt „penjaminele”? Acești vapori câștigă popularitate în rândul tinerilor.
