Alexitimia, provocarea silențioasă de a recunoaște emoțiile

Emoțiile necontrolate pot fi cele mai subtile sabotoare ale vieții noastre. Fie că este vorba de decizii impulsive, conflicte nerezolvate sau o stare constantă de neliniște, trăirile intense ne pot afecta...
Alexitimia este un termen mai puțin cunoscut, dar descrie o experiență familiară pentru milioane de oameni: dificultatea de a identifica, distinge și exprima emoțiile. Deși rar discutată, această trăsătură afectează modul în care oamenii interacționează cu propriile emoții, la locul de muncă, în relații și în raport cu sine. De asemenea, influențează percepția și interacțiunea lor cu lumea din jur.
Termenul "alexitimie" a fost introdus în anii 1970, combinând rădăcini grecești: "a" (nu), "lexis" (cuvinte) și "thymia" (emoții sau suflet), adică "fără cuvinte pentru emoții". Spre deosebire de alte condiții emoționale, alexitimia nu are un diagnostic clinic oficial. Cu toate acestea, cercetătorii estimează că afectează aproximativ 10% din populația generală, deși prevalența poate fi chiar mai ridicată în anumite grupuri, potrivit The Conversation.
Dificultăți în înțelegerea emoțiilor
Alexitimia este strâns legată de dificultăți în a înțelege ce se întâmplă în corpul nostru. De exemplu, este greu pentru persoanele cu alexitimie să simtă când le este foame, sete, când sunt obosite sau când au dureri. Dacă nu își dau seama de aceste semnale, le este mai greu să își satisfacă nevoile fizice și să își controleze emoțiile, ceea ce poate duce la sentimentul de a fi copleșiți.
Alexitimia, gamă largă de experiențe
Alexitimia nu este o experiență uniformă. Variază de la o persoană la alta și este mai frecventă la cei cu anumite afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv tulburarea de spectru autist, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), tulburarea de stres post-traumatic (TSPT), tulburarea disforică premenstruală (TDPM), anxietatea și depresia. Pentru unii, alexitimia este prezentă încă din copilărie, în timp ce alții o dobândesc în urma unor traume.
Alexitimia, simptome
Persoanele cu alexitimie prezintă adesea un stil de gândire "orientat extern", concentrându-se pe evenimentele exterioare, mai degrabă decât pe propriile emoții. Aceasta poate face dificilă interpretarea emoțiilor în timp real.
În schimb, pot avea nevoie să reflecteze asupra unor evenimente trecute, folosind indicii contextuale pentru a-și înțelege emoțiile ulterior. Din acest motiv, cei cu alexitimie își adaptează adesea acțiunile în funcție de situațiile anterioare, mai degrabă decât pe baza răspunsurilor lor emoționale.
Emoțiile - FOTO: Freepik@fijulanam468
Implicații sociale și emoționale
În situațiile sociale, alexitimia poate crea provocări unice. Persoanele autiste, de exemplu, pot întâmpina dificultăți în interpretarea indiciilor sociale, cum ar fi expresiile faciale, ceea ce poate duce uneori la supraîncărcare senzorială și chiar la crize emoționale.
În plus, persoanele cu alexitimie pot răspunde într-un mod care poate părea atipic pentru ceilalți în situații care provoacă emoții comune, cum ar fi nunțile sau evenimentele de doliu public. Acest lucru poate duce la neînțelegeri și, uneori, la frustrare din partea celor din jur.
Conștientizare emoțională
Deși alexitimia afectează percepția emoțională, conștientizarea emoțională poate fi cultivată. Pentru cei cu alexitimie, practicarea identificării emoțiilor și numirea senzațiilor fizice sunt strategii eficiente. Prin dezvoltarea acestor abilități, persoanele afectate pot înțelege și gestiona mai bine stările lor interne.
-
-
Compușii din ciocolată ar putea încetini îmbătrânirea18.09.2025, 12:22
-
-
-
De ce unii oameni nu se bucură de reușite. Ce urme lasă: „după râs vine plâns” și „nu te bucura prea tare, nu durează”: Sindromul perfecționitului nefericit
De ce nu poți să dormi? 4 lucruri provocate de schimbările climatice: Vom dezvolta anxietate climatică. Vom pierde 58 ore de somn
Scapă de anxietate acasă! Uite cum te ajută tehnologia
Latura întunecată a meditației despre care nimeni nu vorbește. Mituri și adevăruri despre mindfulness
Stresul financiar, impact asupra sănătății. Problemele grave pe care le poate cauza
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
Anxietate sau burnout? Cum faci diferența. Simptomul pe care toți îl ignoră
Vorbesc femeile mai mult decât bărbații sau nu. Adevărul este în sfârșit dezvăluit
Cum apar fobiile: când frica ne controlează deciziile. Legătura subtilă dintre stres și fobie
Fobiile sunt frici intense și iraționale care pot influența profund viața cotidiană, dar cu înțelegere și tratament, ele pot fi depășite.
Therabot, terapeutul AI care tratează anxietatea și depresia. Are rezultate promițătoare
Primul semn că ai ajuns la epuizare. Psihoterapeut: Asta înseamnă că viaţa ta e foarte haotică
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Problemele de sănătate asociate cu abuzul narcisist. Legătura dintre trauma emoțională și sănătatea fizică
Abuzul narcisic lasă răni adânci și invizibile, dar vindecarea și regăsirea sinelui sunt posibile cu sprijinul potrivit.
De ce generația Z și tinerii mileniali își iau mai multe zile de concediu medical. Echilibrul delicat între productivitate și sănătatea mintală la locul de muncă
De ce singurătatea ar trebui tratată ca o problemă socială. De ce terapia nu este soluția și telefonul nu e adevăratul vinovat
Nu mai ignora anxietatea: 4 metode naturale care o reduc în mai puțin de 15 minute
10 plante medicinale utile pentru stres și anxietate. Trebuie să le consumi dupa 35 de ani
Sondaj alarmant: Aproape 2 din 5 angajați europeni sunt expuși riscului de afecțiuni mintale
O soluție surprinzătoare pentru anxietate. Cum expunerea la frig schimbă răspunsul corpului la stres
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.