Amintește-ți că templul tău este corpul tău

Calendarul spune că este toamnă, dar, în unele zone ale țării, temperaturile sunt deja tipice iernii.
Corpul se confruntă cu temperaturi scăzute și poate fi supus unor riscuri.Cu toate că organismul are capacitatea de ași modifica procesele metabolice pentru a se adapta la temperaturi scăzute, asta nu înseamnă că nu trebuie să îi oferim o protecție naturală împotriva frigului.
Este timpul să te protejezi de frig în cel mai natural mod. În primul rând este vorba despre adaptarea alimentației pentru a consuma vitaminele și mineralele, care vor ajuta organismul să își întărească sistemul imunitar. În al doilea rând, după dietă, îmbrăcămintea corespunzătoare și exercițiile fizice moderate, efectuate în mod regulat, pot ajuta să eviți infecțiile și bolile sezoniere.
Care este rolul vitaminelor pentru un organism plin de vitalitate?
Vitamina A ajută la protejarea mucoaselor, motiv pentru care este recomandată pentru prevenirea infecțiilor respiratorii, dar și pentru protejarea sistemului imunitar. Legumele cu frunze verzi precum spanacul, varza sau salata verde, și legumele precum broccoli, morcovii sau dovleceii au multă vitamina A. Este prezentă și în lactate, carne și pește.
Vitaminele B sunt esențiale pentru organism, deoarece sunt implicate în funcții metabolice cheie. Ajută la întărirea sistemului imunitar, susține funcționarea normală a sistemului nervos și metabolismul energetic. Complexul vitaminelor B este prezent în multe alimente proteice precum peștele, carnea de porc, pui, curcan, produsele lactate, ficatul, leguminoasele, gălbenușurile de ou, , nucile cerealele integrale.
Vitamina C este una dintre vitaminele cele mai cunoscute de toți, deși puțini oameni știu că vitamina C nu poate fi produsă de corp, de aceea trebuie luată din alimente (sau suplimente). Iar acum, pentru că temperaturile au început să scadă și se apropie vremea rece, multe persoane cu boli ale tractului respirator și alte afecțiuni ar putea avea de suferit. Vitamina C poate fi soluția pentru a proteja organismul și pentru a-i crește imunitatea. Este esențial ca sistemul imunitar să funcționeze bine. Beneficiile vitaminei C sunt bine cunoscute, lista este lungă, dar următoarele funcții pot fi dintre cele mai importante: ajută la sinteza colagenului și la repararea rănilor, ajută la regenerarea vitaminei E, are efect antioxidant, crește fertilitatea și colesterolul HDL (cel „bun”), îmbunătățește absorbția fierului.
Există o serie de alimente în care se găsește vitamina C și pe care ar trebui să le ai în vedere într-o rutină alimentară sănătoasă.
Trebuie avut în vedere că vitamina C este solubilă în apă și sensibilă la căldură, iar asta înseamnă că dacă o fierbi sau o gătești (chiar și dacă lași un pahar de suc de portocale expus razelor solare) nivelurile sale scad sau dispar. Deci pentru a profita la maximum de această vitamină, preferabil să consumi aceste alimente crude sau cât mai puțin procesate.
Dacă te-ai hotărât că este timpul să suplimentezi necesarul de vitamina C în sezonul rece, înseamnă că ai decis să iei o măsură eficientă pentru a combate starea de oboseală, pentru creșterea rezistenței la efort, pentru grăbirea vindecării, în caz de răceală sau gripă. Poți opta pentru suplimentele de vitamina C naturală cu substanțe active naturale 100%: Vitamina c naturală + Seleniu și Zinc, Propolis cu Vitamina C naturală, Echinacea și miere, Goji extract cu Vitamina C naturală, Noni extract cu Vitamina C naturală.
Vitamina D. Consumul ei contribuie la menținerea concentrațiilor normale de calciu în sânge, susține sănătatea sistemului osos, ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar, la prevenirea infecțiilor. Este prezentă în alimente cum ar fi: uleiurile de pește și peștele gras, gălbenușul de ou și laptele integral.
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Adevărul despre mâncarea ambalată: Ce ascund etichetele și cum un simplu simbol pe ambalaj îți poate salva viața!
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Motivul uimitor pentru care NU ar trebui să speli hainele la 40 de grade
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Trucul genial care curăța ustensilele de lemn din bucătărie. Ai nevoie doar de două ingrediente simple
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
De ce ar trebui să renunți la tocătoarele de tăiat din plastic
6 greșeli pe care designerii de interior nu le fac niciodată în propriile case
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
Cum să tai ceapa fără lacrimi, ca Gordon Ramsay
Cum să cureți grăsimea și mâncarea arsă de pe aragaz. Ingredientul care șterge orice pată
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.