Artrita reumatoidă, exercițiile care pot ușura durerea

Artrita reumatoidă (RA) poate provoca durere și rigiditate, ceea ce face ca exercițiile să fie ultimul lucru pe care doriți să îl faceți. Și, totuși, trebuie să le faceți! Iată de...
Să rămâneți activ este important dacă aveți artrita reumatoidă atrag atenția experții de la Harvard Health News. Nu numai că este benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală - este, de asemenea, o modalitate de a vă întări articulațiile, de a vă îmbunătăți gama de mișcări și de a vă oferi posibilitatea de a participa la activitățile care vă plac.
Pentru persoanele cu artrită reumatoidă, cel mai bine este să aveți o abordare prudentă și strategică atunci când începeți un program de exerciții. Un program individualizat - dezvoltat în mod ideal cu ajutorul unui fizioterapeut - vă poate ajuta să vă protejați articulațiile vulnerabile, consolidând în același timp mușchii din jur.
Un program de exerciții bine conceput ar trebui să includă fiecare dintre aceste elemente:
Aerobic. Exercițiul care vă crește ritmul cardiac și ritmul de respirație aduce multe alte beneficii, inclusiv scăderea riscului de a dezvolta afecțiuni precum diabet, accident vascular cerebral și boli de inimă. Este deosebit de important pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă, deoarece acestea sunt mai predispuse la apariția bolilor de inimă decât persoanele fără Artrită reumatoidă. Atunci când aleg activități aerobe, persoanele cu poliartrită reumatoidă ar trebui să ia în considerare exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta și mersul pe jos.
Antrenament de rezistență. Mușchii slăbiți, fie din cauza inactivității, fie din cauza efectelor secundare ale medicamentelor precum steroizii, vă pot diminua rezistența și vă pot lăsa articulațiile mai puțin stabile. Exercițiile izometrice - exerciții care implică contracții musculare fără mișcare, cum ar fi strângerea mâinilor și apăsarea în brațe - pot fi o modalitate excelentă de a începe antrenamentul de rezistență. Când durerea este controlată, greutățile sau aparatele cu greutăți sunt opțiuni bune pentru construirea mușchilor și creșterea forței.
Exerciții de întindere și flexibilitate. Articulațiile deteriorate de artrita reumatoidă nu se mișcă cu aceeași ușurință sau la aceeași măsură (numită și raza de mișcare) ca articulațiile sănătoase. Acest lucru face ca activitățile care prelungesc (întind) și întăresc mușchii din jurul articulațiilor, cum ar fi exercițiile de întindere, tai chi și yoga, să fie deosebit de importante pentru persoanele cu artrită reumatoidă.
Exerciții de echilibru. A avea artrită reumatoidă poate provoca probleme cu mersul și echilibrul, lăsându-vă mai vulnerabil la poticniri și căderi. Un kinetoterapeut poate recomanda exerciții de echilibru adaptate fiecăruia. Acestea pot include balansul când pe un picior, când pe celălalt, sau exerciții pentru întărirea mușchilor nucleului.
-
-
-
-
Progresul împotriva bolilor cronice se prăbușește15.09.2025, 15:47
-
Fumatul crește riscul tuturor subtipurilor de diabet de tip 215.09.2025, 14:42
4 exerciții eficiente pentru durerea de spate. Este o cauză principală a dizabilității la nivel mondial
4 exerciții eficiente pentru durerea de spate. Durerea de spate este o cauză principală a dizabilității la nivel mondial
Dr. Gabriela Udrea: Cât de eficiente sunt unguentele, gelurile și plasturii pentru durerea cronică
Artrita reumatoidă, afecțiunea dureroasă cu transmitere GENETICĂ. Cine este predispus
Artrita reumatoidă: cum se manifestă, ce metode de diagnostic există și cum se tratează?
Testul de 1 minut care îți arată dacă ai osteoporoză. Codreanu: Un DA la una din acele întrebări îți atrage atenția
Spondilita anchilozantă: cauze, simptome, diagnostic, tratament. Se poate transmite GENETIC
Terapia cu ventuze, beneficii și efecte secundare. Medic: Nu este exploatată pe deplin
Testul de sânge care indentifică osteoartrita cu 8 ani mai devreme decât radiografiile. Biomarkerii care pot prezice apariția timpurie a osteoartritei la genunchi
Studiul recent privind biomarkerii serici pentru osteoartrită deschide noi perspective în diagnosticarea și tratarea acestei afecțiuni
Cele mai cunoscute 4 cauze pentru ARTRITĂ și ce le deosebește
Artrita reumatoidă, exercițiile care pot ușura durerea
Legătura dintre stres și artrita reumatoidă. Complicațiile oculare majore și cauzele artritei reumatoide
Care este legătura dintre stres și artrita reumatoidă. Ce este artrita reumatoidă, cum afectează ochii și care sunt complicațiile majore.
Osteoporoza, boala sistemului osos. Care este aportul zilnic de calciu și vitamina D necesar pentru a proteja oasele
Osteoporoza, boala sistemului osos. Află de ce scade densitatea osoasă și cum este tratată.
Lupus: simptome, cauze și tratament. Tot ce trebuie să știi despre boală
Bacteriile din gură, asociate cu riscul de a dezvolta artrită reumatoidă. STUDIU
Artrita reumatoidă, boala care poate afecta și ochii. Medic: Artrita reumatoidă severă poate provoca în continuare dizabilități fizice
Artrita reumatoidă este o afecțiune inflamatorie cronică care poate afecta mai mult decât articulațiile.
Microbiomul intestinal: un nou factor în dezvoltarea poliartritei reumatoide. Legătura dintre bacteriile intestinale și sănătatea articulațiilor
Vaccin pentru artrita reumatoidă? Studiu
Vaccinul cu o anumită proteină reduce inflamația articulațiilor și severitatea artritei reumatoide. Teste s-au făcut doar pe șoareci.
Osteoporoza, testul de 10 minute care îți arată gradul de afectare al oaselor. Medic: Nu se vindecă, ci poate fi ţinută sub control
Primele semne că ai artrită reumatoidă. Ce presupune tratamentul și ce se întâmplă dacă nu îl începi la timp
Chistul sinovial, cauze, diagnostic și tratament. Femeile sunt printre cele mai afectate
Chistul sinovial este o afecțiune prezentă în rândul femeilor adulte, cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani.
Diferența dintre artrită și artroză. Ce rol joacă încălțămintea cu toc
Care sunt asemănările și deosebirile dintre artrită și artroză? Cum putem preveni aceste afecțiuni?
Durerea cronică de genunchi. Care sunt cauzele și ce poți să faci să o previi
Durerea cronică de genunchi. Care sunt simptomele și ce presupune diagnosticul și tratamentul durerii de genunchi.
Vaccinarea anti COVID: Pacienții cu boli REUMATICE de tip inflamator, autoimun și cu terapii imunosupresoare
Legătura dintre poliartrita reumatoidă și deficiențele cognitive. Cum afectează inflamația funcția cognitivă
Persoanele cu poliartrită reumatoidă au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta deficiențe cognitive specifice adulților în vârstă.