Așa o să-ți îmbunătățești stima de sine: trucuri de la psihologi

Iată câteva trucuri de la psihologie pentru a ne crește stima de sine și a ne proteja sănătatea mintală.
De multe ori ne putem simți „cu moralul la pământ”, stima de sine scăzută ori stare psihică mai proastă. Sunt mulți factori care pot să ne aducă în stări de acest gen, de la responsabilitățile de îngrijire a familiei, munca, angajamentele sociale și altele, toate ne pot împiedica să avem grijă de noi înșine. Când vine vorba de a avea grijă de sănătatea noastră emoțională și de bunăstare în mijlocul acestor schimbări, îngrijirea de sine este mai importantă ca niciodată.
Sfaturi pentru a ne proteja sănătatea mintală
Învață să spui „NU”
A spune „nu” este un act de îngrijire de sine. Abilitatea de a spune „nu” este strâns legată de încrederea în sine. Persoanele cu încredere și respect de sine scăzute se tem adesea să nu-i jignească pe ceilalți și tind să acorde prioritate nevoilor celorlalți, în detrimentul lor. A spune „nu” uneori îți oferă spațiu pentru a spune „da” noilor oportunități și experiențe.
Scrie un jurnal de recunoștință
Jurnalul este un instrument de procesare a gândurilor și emoțiilor complexe, care promovează gândirea pozitivă și vorbirea despre sine. Te poate ajuta să devii mai conștient de anxietatea și depresia ta, eliminând dezordinea mentală, concentrându-ți mintea și crescând conștientizarea gândurilor și sentimentelor tale.
Înconjoară-te de oameni pozitivi
A te înconjura de oameni care te ridică este o parte importantă a îngrijirii de sine. Nu ai timp sau spațiu în viața ta pentru negativitate sau toxicitate. Oamenii care au legături familiale sau sociale puternice sunt în general mai sănătoși decât cei care nu au în jurul lor persoane care să le ofere sprijin. Poți face planuri cu familia și prietenii care te susțin sau caută activități care îți vor permite să cunoașteți oameni noi, cum ar fi un club, o clasă sau un grup de sprijin.
Meditează
Meditația are numeroase beneficii fizice și emoționale. Reduce stresul, anxietatea și depresia, te conectează la sinele tău interior, promovează autodescoperirea, crește inteligența emoțională, conștientizarea de sine, recunoștința și îmbunătățește somnul. În plus, în funcție de modul în care îți personalizezi practica de meditație, poți alege să te concentrezi asupra unui anumit domeniu sau aspect al vieții tale.
Este important să nu te aștepți să „rezolvi problema” prea repede. Începe cu pași mici, introdu treptat noi obiceiuri. Dacă ceva nu funcționează, încearcă ceva diferit.
Citește mai multe AICI
-
-
-
Cutremur în România. Ce să faci imediat dacă te prinde un cutremur22.08.2025, 14:48
-
-
Boala care îi ingrijorează pe medici: Au reapărut cazurile grave22.08.2025, 13:06
Virusul Chikungunya se extinde în Europa. OMS, avertisment: risc de epidemie
Știrile zilei în Sănătate și Farma. Investiții și crize în domeniul medical
Țânţarul tigru lovește Europa. A fost declarată stare de urgenţă cu restricții
Alexandru Rogobete: În doar 5 săptămâni, am plătit peste 700 de milioane de lei prin PNRR
Ce trebuie să știe pensionarii cu handicap despre contribuția la sănătate
Șefii de secții, la mâna pacienților
Alexandru Rogobete și-a pus demisia pe masă! Ce promisiune a făcut: Dacă nu se realizează, e un eşec al tuturor
Și-a pus demisia pe masă! Ministrul Sănătății anunță că pleacă dacă NU se realizează sistemul informatic care promite să revoluționeze sănătatea din România!
Educație pentru sănătate în școli prin conștientizarea rolului vaccinării antigripale: „Este o alegere informată, nu o obligație”
Fonduri europene pentru modernizarea și dotarea cabinetelor medicilor de familie
Rogobete cere reformă reală în sănătate: Avem nevoie și de manageri competenți
"Poate că acestea sunt ultimele minute pe care le trăiți". Mesajul care zguduie Europa
Kate Middleton, noi îngrijorări. Apariția Prințesei a stârnit panică
Știrile zilei în Sănătate și Farma: Luptă pentru piața medicamentelor
Știrile zilei în Sănătate și Farma
Este FIV un tratament 100% eficient? Adevărul despre rata de succes
Ada Galeș, diagnosticată cu cancer
Ce se întâmplă cu taxa CASS pentru pacienții oncologici. Alexandru Robogete, anunț
Ce se întâmplă cu taxa CASS pentru pacienții oncologici.
Explozie în Letea Veche, județul Bacău. Mai mulți răniți, inclusiv un minor, transferați la spitale de urgență
Organizație europeană cere deschiderea consultărilor publice pentru revizuirea Directivei accizelor la tutun
Programul ambulatoriilor de specialitate, modificat. Până la ce oră beneficiezi de servicii medicale
Programul ambulatoriilor de specialitate, modificat. Până la ce oră beneficiezi de servicii medicale.
Studiu: lactatele și alimentele bogate în zahăr, asociate cu coșmarurile
Legătura dintre intoleranța la lactoză și coșmaruri devine tot mai clară, spun cercetătorii. Și nu doar brânza e de vină.
Știrile zilei în Sănătate și Farma. Val de schimbări în industria medicală
Michael Madsen a murit. Actorul din Kill Bill a murit la 67 de ani
Michael Madsen a murit. Actorul din Kill Bill a murit la 67 de ani.