Aspartamul, un nume tot mai des întâlnit pe etichetele produselor noastre zilnice. De la băuturi răcoritoare „zero zahăr” la gumă de mestecat, iaurturi dietetice și chiar medicamente, acest îndulcitor artificial face parte din viața noastră de aproape 50 de ani. Dar cât de sigur este el, de fapt?
Zahărul, în toate formele sale, de la fructele proaspete și mierea naturală, până la zahărul rafinat și sucurile îndulcite – este omniprezent. Deși aduce o plăcere gustativă greu de egalat, nutriționiștii îl etichetează ca pe un furnizor de „calorii goale”: energie fără nutrienți esențiali.
Consumul excesiv este legat de obezitate, diabet de tip 2, boli cardiovasculare și probleme dentare, motiv pentru care autoritățile de sănătate publică, inclusiv Organizația Mondială a Sănătății (OMS), recomandă reducerea aportului zilnic de zahăr.
În căutarea alternativelor, milioane de oameni au trecut la îndulcitori non-nutritivi precum aspartamul, sucraloza, stevia sau extractul de fructul călugărului. Acestea promit dulceață fără calorii, fiind folosite în produse dietetice, fără zahăr sau cu conținut caloric scăzut.
Aspartamul: între beneficiu și risc
Descoperit în 1965, aspartamul este de 180–200 de ori mai dulce decât zahărul. Aprobat de FDA (Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA) în 1981 pentru utilizarea în alimente solide, astăzi îl regăsim în peste 6.000 de produse alimentare și băuturi, dar și în aproximativ 600 de medicamente.
Beneficiile sunt clare: are un gust similar cu zahărul, dar fără aport caloric, fiind atractiv pentru persoanele care vor să-și controleze greutatea. De asemenea, nu crește glicemia, ceea ce îl face o opțiune populară în rândul diabeticilor. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că aspartamul nu este o soluție magică – folosit fără un plan alimentar echilibrat, ar putea chiar să contribuie la sindromul metabolic și riscul de diabet.
Riscurile ascunse ale dulcelui artificial
Pe lângă beneficiile evidente, aspartamul vine cu o serie de semnale de alarmă. Unele persoane pot experimenta efecte secundare precum dureri de cap, amețeli, iritabilitate, anxietate sau insomnie, în special în cazul unui consum excesiv.
Pentru cei care suferă de fenilcetonurie (PKU), o boală genetică rară, aspartamul este deosebit de periculos. Acești pacienți nu pot metaboliza fenilalanina, unul dintre aminoacizii eliberați în corp după consumul de aspartam, ceea ce poate duce la acumulări toxice și afectarea gravă a creierului.
În 2023, Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC) a clasificat aspartamul drept „posibil cancerigen”, deși autoritățile de reglementare mențin aprobarea sa în limitele actuale de siguranță. Rezultatele studiilor legate de un potențial risc oncologic rămân mixte și insuficiente pentru a emite restricții stricte, însă prudența este recomandată.
Efecte asupra sănătății intestinale și a apetitului
Un aspect mai puțin cunoscut, dar tot mai studiat, este impactul îndulcitorilor artificiali asupra microbiomului intestinal. Perturbarea echilibrului bacteriilor benefice poate afecta digestia, imunitatea și chiar sănătatea mentală.
De asemenea, paradoxal, consumul de îndulcitori poate amplifica pofta de dulce și, în loc să sprijine controlul greutății, poate stimula acumularea de kilograme în plus.
Ce recomandă specialiștii?
OMS avertizează împotriva folosirii îndulcitorilor artificiali ca strategie pentru pierderea în greutate, subliniind că aceste produse nu rezolvă problemele de fond ale unei alimentații dezechilibrate. În plus, femeile însărcinate sunt sfătuite să evite aspartamul, existând dovezi care sugerează posibile efecte negative asupra placentei.
În concluzie, deși aspartamul poate părea o soluție convenabilă pentru reducerea zahărului, realitatea este mult mai complexă. Ca în multe alte aspecte ale nutriției, moderația și informarea corectă rămân esențiale.
Un lucru e sigur: dulcele artificial nu este neapărat mai sigur decât cel natural.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
