Cunoscutul medic nutriționist Mihaela Bilic spune că pentru a-ți crește eficient imunitatea trebuie să faci câteva lucruri esențiale, mai ales că acum pericolul e mai mare dat fiind faptul că e sezonul răcelii...
Dr Mihaela Bilic spune că pe lângă alimentația care trebuie să conțină mai mult din anumite vitamine, mai există un lucru esențial pentru creșterea imunității.
„De ce dăm vina pe mâncare atunci când ne îmbolnăvim...în loc să ne întrebăm cât și cum am dormit?! E sezonul rece și odată cu el anotimpul răceli și al gripei, asta pe lângă păcătosul de COVID care ne dă târcoale. Toată lumea vrea să știe cum ne putem crește imunitatea și rezistența la boli, gândindu-se în primul rând la alimentație ca la principalul element de care depinde sănătatea noastră. E adevărat, acizii grași omega 3, vitaminele antioxidante A și C, vitamina D, probioticele și mineralele pot avea un efect benefic. Însă înainte de a vă ameliora dieta, n-ar fi rău să vă întrebați cât și cum dormiți.
În somn, corpul nostru se reface, prin intermediul somnului sistemul nervos este hrănit și tot în somn se face „curățenie” la capitolul celule moarte, îmbătrânite sau bolnave. Nu întâmplător dormim 30% din viața noastră fără somn nu putem funcționa și, surprinzător, este mai important decât hrana. Privarea de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, deși de foame putem răbda săptămâni întregi.
Stresul cronic și insomnia sunt afecțiuni la modă în secolul XXI de care societatea nu numai că nu vorbește, dar nici măcar nu sunt declarate boli serioase, care să beneficieze de un tratament compensat de către stat. Lipsa de somn pare a fi apanajul omului modern și chiar ni se induce mesajul că nu merită să-ți petreci viața dormind, cu cât ești mai activ și mai ocupat cu atât ești mai valoros.
Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase asupra întregului organism, de la imunitate la digestie, metabolism, sistem nervos și endocrin. Un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția performanțele fizice și rezistența la boli. Inclusiv în cazul copiilor s-a demonstrat că o oră de somn în plus dimineața (cu începerea școlii de la 9:00) ar fi un element pozitiv pentru randamentul lor de peste zi.
Simțim cu toții că după o noapte nedormită, nu poți face mare lucru a doua zi. În somn ne încărcăm bateriile, iar pauza alimentară de 8-10 ore din timpul nopții permite organismului să ia o pauză de la digestie/metabolism, să se refacă și să se pregătească pentru ziua care urmează.
Fără mâncare se poate, fără somn nu! Așa că dacă vă pasă cu adevărat de sănătate faceți din odihnă o prioritate și numărați oi până adormiți, în loc să fiți conectați permanent la noutățile de pe rețelele de socializare. Ecranele alungă somnul iar lipsa de somn scade imunitatea.... acum să vă văd cum rezolvați această dilemă”, a explicat dr Mihaela Blic, pe pagina sa de Facebook.
Alertă în Europa. Un virus periculos transmis de țânțari provoacă îngrijorare.
COVID, impact grav pe termen lung. Are efecte grave chiar și în cazul infecțiilor ușoare.
Pandemia ce ar putea fi declanșată de pisici. Face ravagii, este avertismentul specialiștilor. Încălzirea vremii va înrăutăți situația.
Cea mai mare greșeală din timpul pandemiei de COVID. A dus la sute de mii de decese.
Cum te poate omorî mașina de spălat. Ce se întâmplă, de fapt, când speli hainele
Lucrul terifiant pe care trebuie să îl știi dacă ai avut COVID. Efectele sunt catastrofale și iremediabile.
Frigiderul, incubator pentru bacterii. Care este temperatura corectă la care trebuie setat frigiderul.
COVID duce la complicații grave și pe termen lung. Afectează rinichii, stomacul și inima.
O nouă pandemie, mai devastatoare decât cea de COVID, ne amenință. Medicii sunt îngrijorați.
