Boli de inimă la femei, patru moduri în care te păzești de ele

Bolile de inimă și insuficiența cardiacă sunt probleme foarte mari pentru femei. Există însă patru moduri în care riscul de a face aceste boli de inimă poate fi redus la femei. Iată care: 

Un studiu recent publicat Jurnalul Colegiului American de Cardiologie (JACC), care a implicat 84.000 de femei cu peste 1.800 de cazuri noi de insuficiență cardiacă, a arătat că poate fi stabilit un „scor de risc”, care ține cont de patru factori principali:

- Activitate fizică regulată,

- Dieta sănătoasă,

- Greutate sănătoasă,

- Absența fumatului.

Femeile care au respectat toate cele patru standarde de viață sănătoasă și-au redus riscul de insuficiență cardiacă cu 77%. Practic, spun cercetătorii, 35% din 1.800 de cazuri de insuficiență cardiacă ar fi putut fi prevenite.

Cum vă puteți reduce riscul

Cardiologii spun că nu trebuie să ne înscriem toți la un maraton, ci doar să facem mișcare în fiecare zi. 

Începeți ușor: faceți mișcare timp de 5-10 minute într-o zi, apoi creșteți la 10-15 a doua zi. În timp, pașii mici pot duce la o sănătate mai bună pe termen lung.

Treceți la o dietă bună pentru inimă. 

Citește și: Boli de inimă: O dietă care poate preveni insuficiența cardiacă

Renunțați la fumat!

Citește și: Inimă, rinichi: cât de periculos e fumul de țigară

Și slăbiți, dar după aceea trebuie să vă și mențineți!

Citește și: Boli de inimă, risc mare la femei care slăbesc și se îngrașă la loc