Schimbarea orei în 2026 aduce provocări neașteptate pentru sănătatea cardiovasculară și calitatea somnului. Medicii cardiologi explică ce trebuie să știm.
Trecerea la ora de vară nu reprezintă doar o simplă modificare a acelor ceasornicului, ci un eveniment cu impact direct asupra sănătății noastre. În această noapte, România trece la ora de vară, iar ora 03:00 devine ora 04:00. Deși beneficiem de mai multă lumină naturală, această modificare ne "fură" o oră de somn și supune organismul unui stres subtil, dar real.
Schimbarea ritmului circadian poate declanșa dezechilibre la nivelul inimii și al randamentului zilnic. Specialiștii avertizează că primele zile de după schimbare sunt critice pentru persoanele vulnerabile.
"Știai că trecerea la ora de vară ne poate da peste cap somnul, inima și chiar randamentul la muncă? Stai cu mine până la sfârșit să afli tot, dar nu înainte să dai follow. În noaptea de 30 spre 31 martie, ceasul se dă înainte cu o oră. Asta înseamnă mai puțin somn și un stres subtil pentru organism", explică dr. Eva Deak, medic primar cardiologie, într-un clip postat pe TikTok.
Pentru a evita stările de oboseală cronică sau iritabilitatea, adaptarea trebuie să fie graduală. Dr. Eva Deak propune un set de reguli simple care ajută corpul să proceseze mai bine acest "șoc" temporal.
"Pentru a trece mai ușor peste acest hop și pentru a nu resimți oboseală sau iritabilitate, iată câteva sfaturi:
Culcă-te cu 15–20 de minute mai devreme în fiecare seară, începând de miercuri.
Evită cafeaua după ora 15.
Redu timpul petrecut la telefon seara, deoarece lumina albastră inhibă melatonina, hormonul somnului.
Duminică, ia-ți o zi mai relaxată dacă poți.
Un corp odihnit este un corp sănătos", explică dr. Eva Deak, medic primar cardiologie
Simptomul banal al bolii cardiace. Nu este durerea în piept, dar e un mare semnal de alarmă
