5 moduri de a preveni arsurile la stomac

Modificările stilului de viață pot ajuta la prevenirea simptomelor legate de boala de reflux gastroesofagian (GERD), potrivit unei scrisori de cercetare publicată online de către JAMA Internal Medicine.

Utilizând datele din Nurses 'Health Study II, un studiu la nivel național care a inclus 116.671 de femei, cercetătorii au descoperit că dintre 9.000 de femei care aveau simptome de GERD, cele care îndeplineau cinci criterii specifice de stil de viață anti-reflux au avut un risc cu 40% mai mic de a avea simptome de GERD, decât femeile care nu au îndeplinit niciunul dintre ei.

Iată ce criterii îndeplineau cele cu risc mai mic:

-aveau o greutate corporală normală;

-nu au fumat niciodată;

-fac minim 30 de minute de exerciții fizice moderate sau energice în fiecare zi;

-nu beau mai mult de două căni de cafea, ceai sau sifon în fiecare zi;

-urmau o dietă sănătoase.

Simptomele GERD au fost definite ca raportând reflux acid sau arsuri la stomac cel puțin o dată pe săptămână.

Constatările s-au bazat pe rezultatele sondajelor periodice completate de femei în studiu.

Primul sondaj GERD a fost colectat în 2007, iar femeile din porțiunea GERD a studiului au fost urmărite până în iunie 2017. În timp ce femeile care îndeplineau toate cele cinci componente ale stilului de viață au văzut cea mai mare reducere a simptomelor GERD, a existat o reducere în simptome pentru fiecare dintre cele cinci elemente de stil de viață, în parte. Deci, chiar și modificările mici pot ajuta, potrivit health.harvard.edu.