Tai chi şi yoga ajută la scăderea hipertensiunii arteriale "pe termen scurt"

Meditația îți poate salva viața? Un nou studiu susține că yoga, tai chi și exercițiile de respirație pot reduce tensiunea arterială fără pastile! Descoperă ce spun cercetătorii despre metodele simple care...
Tehnicile de relaxare pot contribui la reducerea hipertensiunii arteriale, cel puţin pe termen scurt, conform rezultatelor unui nou studiu publicat în jurnalul BMJ Medicine, transmite miercuri DPA, potrivit Agerpres.
Oamenii de ştiinţă au ajuns la concluzia că tai chi, yoga, meditaţia şi exerciţiile pentru controlul respiraţiei reduc hipertensiunea arterială a persoanelor care suferă de această condiţie, dar avertizează că sunt necesare mai multe studii pentru a confirma această concluzie.
Mai mult de un sfert din persoanele adulte din Marea Britanie - adică aproximativ 14,4 milioane de persoane - se confruntă cu hipertensiunea arterială. Această afecţiune este foarte comună, fiind întâlnită în special la persoanele în vârstă şi deseori nu prezintă simptome.
În Marea Britanie, în cazul persoanelor sub 80 de ani, hipertensiunea arterială corespunde unei citiri de cel puţin 140/90 atunci când este făcută de personalul medical sau de cel puţin 135/85 atunci când este făcută acasă.
Pentru persoanele de peste 80 de ani, hipertensiunea corespunde valorilor de 150/90, atunci când este făcută de personal medical, respectiv 145/85 când este făcută acasă.
În cadrul noului studiu, o echipă de la universităţile din Exeter şi Bristol a examinat rezultatele obţinute de 54 de alte studii pe acest subiect. Cercetătorii au descoperit că, pe termen scurt (3 luni sau mai puţin), majoritatea tehnicilor de relaxare par să aibă efecte benefice împotriva hipertensiunii arteriale.
Prin comparaţie cu persoanele care nu au încercat aceste tehnici de relaxare, care îşi luau doar medicaţia sau se aflau pe lista de aşteptare pentru a primi un tratament împotriva hipertensiunii, au fost identificate efecte moderate de reducere a tensiunii arteriale sistolice în cazul celor care practicau exerciţii de respiraţie controlată (de obicei -6,65 mm Hg), meditaţia (-7,71 mm Hg), tai chi şi yoga (-9,58 mm Hg), exerciţiile de conştientizare (-9,90 mm Hg), muzica (-6,61 mm Hg) şi respectiv relaxarea musculară progresivă (-7,46 mm Hg).
Au fost înregistrate şi reduceri ale tensiunii arteriale diastolice.
Câteva dintre studiile reanalizate au urmărit pacienţii pentru o perioadă mai mare de 3 luni, dar efectele asupra tensiunii arteriale par să scadă în timp.
"Rezultatele studiului nostru arată că numeroase intervenţii de relaxare reduc hipertensiunea arterială pe termen scurt, dar efectele pe termen lung rămân neclare", conform echipei de cercetători.
"Pe termen scurt, simplele exerciţii de respiraţie pot contribui la coborârea nivelului de stres prin reducerea ritmului respirator (...) care duce la reducerea producţiei de cortizol", a declarat Emily McGrath, reprezentantă a British Heart Foundation. "Exerciţiile fizice regulate reprezintă cheia pentru a menţine o tensiune arterială normală", a adăugat ea.
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Cum să îți reduci ritmul cardiac de repaus și de ce este important
Cum să îți reduci ritmul cardiac de repaus și de ce este importantă valoarea.
Cum să previi și să tratezi hipertensiunea, potrivit ghidurilor actualizate
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare
Când durerea de stomac este, de fapt, semnul unui infarct. Nu ignora acest simptom
Colesterolul ridicat și riscurile bolii arteriale periferice. Semnele care nu trebuie ignorate
Mirosul fatal al colesterolului ridicat. Simptom banal poate semnala o boală periculoasă
Colesterolul mărit nu înseamnă automat risc de infarct, arată un nou studiu
Ce trebuie să știi dacă ai colesterolul mărit. Face diferența dintre viață și moarte.
Atacurile de cord la femei, semne subtile și riscuri ignorate
Acestea sunt simptomele atacurilor de cord în cazul femeilor. De multe ori sunt ignorate, lucru care poate fi mortal.
Colesterol mare: 4 metode să-l scazi rapid
Colesterolul persistent, marker cheie al riscului cardiovascular asociat stilului de viață
Acesta este cel mai rău lucru pentru inimă. O macină în totalitate și dublează riscul de infarct și boală coronariană.
Exces de decese cardiace post-COVID. Situația nu revine la normal
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.
Regula 80/20, soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului
Regula 80/20 este soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului. Ce presupune, de fapt, această regulă.
Studiu: Vinul alb și șampania pot reduce riscul de stop cardiac brusc
Două băuturi alcoolice care îți protejează inima. Previn stopul cardiac.
Care este valoarea tensiunii care trebuie să te trimită la medic. E o urgență medicală
Aceasta este valoarea hipertensiunii care îți pune viața în pericol. E o urgență medicală. Poate provoca AVC sau infarct pe loc.
Inima, afectată iremediabil. Lucrul inevitabil care o devastează
Inima, afectată iremediabil. Lucrul inevitabil care o devastează. Nu scăpăm niciunul.
Picioarele umflate, semn al insuficienței cardiace. Alte simptome care îți arată că ai probleme cu inima
Semnul de pe picioare care îți arată că ai probleme cu inima. Ești la risc major
Boala care a crescut cu 450% și afectează tot mai multe persoane
De ce apare durerea în piept în timpul unui infarct
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Unghiile, indicator al unor probleme cardiace. Semnul lui Quincke, indicator al insuficienței cardiace
Testul simplu care îți arată dacă ai probleme cu inima. Dacă observi ASTA, ești în mare pericol.
Managementul hipertensiunii și dislipidemiei, esențial. Importanța monitorizării și ajustării stilului de viață, semnificativ pentru reducerea riscului de infarct
Antioxidantul care poate preveni degradarea inimii. Descoperirea făcută de medicii japonezi
Acest antioxidant poate preveni degradarea inimii.
Deficitul de magneziu, un pericol ascuns pentru inimă. Sănătatea cardiovasculară începe cu un aport adecvat de magneziu
Timpul petrecut în fața ecranelor crește riscul de boli de inimă
Infecțiile severe, asociate cu un risc crescut de insuficiență cardiacă. Infecțiile respiratorii și sepsisul pun inima în pericol
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.