somn - FOTO: Freepik@seribustd
Acest lucru duce la AVC și infarct și depinde de fiecare dintre noi. Crește inflamația din organism.
Menținerea unei ore constante de culcare ar putea fi mai importantă pentru sănătatea inimii decât se credea anterior. Un nou studiu, care a implicat peste 72.000 de participanți, a dezvăluit că un program de somn neregulat poate crește riscul de infarct și accident vascular cerebral cu până la 26%, chiar și în rândul persoanelor care dorm cele opt ore recomandate pe noapte.
Dr. Jean-Philippe Chaput, de la Universitatea din Ottawa, unul dintre cercetătorii principali ai studiului, a subliniat importanța unui program de somn constant.
"Rezultatele noastre sugerează că regularitatea somnului ar putea fi mai relevantă decât durata suficientă a somnului în reducerea riscului de evenimente cardiovasculare majore", a declarat dr. Jean-Philippe Chaput, potrivit Surrey Live.
Această descoperire contrazice convingerea comună că durata somnului este factorul principal în prevenirea problemelor cardiovasculare, sugerând că momentul în care dormi ar putea fi la fel de important ca și durata somnului.
Vezi și: Cătina, planta cu peste 200 de compuși benefici. Protejează ficatul, creierul și pielea
Emily McGrath, asistent medical specializat în cardiologie la British Heart Foundation, a evidențiat legătura fiziologică dintre somnul neregulat și sănătatea inimii. Ea a subliniat nivelurile mai ridicate de proteină C reactivă (CRP), un marker al inflamației, observate la persoanele cu modele de somn perturbate.
"Somnul întrerupt este asociat cu inflamația, care joacă un rol semnificativ în bolile de inimă și circulație", a explicat McGrath.
De asemenea, ea a remarcat că somnul neregulat poate afecta indirect sănătatea inimii, influențând alegerile de stil de viață, cum ar fi dieta și activitatea fizică.
Cercetarea, realizată pe baza datelor din studiul UK Biobank, a analizat 72.269 de participanți cu vârste între 40 și 79 de ani, pe o perioadă de opt ani. Niciunul dintre participanți nu avea antecedente de evenimente cardiovasculare majore la începutul studiului. Cercetătorii au monitorizat tiparele de somn folosind dispozitive de urmărire a activității, pentru a calcula Indicele de Regularitate a Somnului (SRI) pentru fiecare participant.
Persoanele cu tipare de somn extrem de neregulate (scoruri SRI apropiate de 0) aveau un risc cu 26% mai mare de a suferi afecțiuni precum stop cardiac, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral. Chiar și cei cu tipare moderat neregulate prezentau un risc crescut cu 8% în comparație cu cei care aveau un program de somn constant.
Programul de somn neregulat - FOTO: Freepik
Rezultatele studiului sugerează că liniile directoare din domeniul sănătății publice ar trebui să pună un accent mai mare pe regularitatea somnului.
"Mai multă atenție ar trebui acordată regularității somnului în sănătatea publică și practica clinică, datorită potențialului său impact asupra sănătății cardiovasculare", a subliniat Dr. Chaput.
Descoperirile subliniază importanța menținerii unui program stabil de somn pentru o mai bună sănătate a inimii. Deși mecanismele exacte care leagă neregularitatea somnului de riscurile cardiovasculare rămân neclare, dovezile sugerează că stabilizarea tiparului de somn ar putea reduce probabilitatea apariției unor afecțiuni care pun viața în pericol.
Așa cum a concluzionat Emily McGrath, "abordarea tulburărilor de somn poate fi o modalitate simplă, dar puternică, de a îmbunătăți sănătatea inimii și de a reduce inflamația".
