Exercițiile aerobice par să aibă efecte antidepresive puternice, cel puțin asta arată o revizuire a mai multor sudii în acest sens.
O analiză a studiilor clinice randomizate indică faptul că exercițiile aerobice supravegheate au efecte mari de tratament antidepresiv pentru pacienții cu depresie majoră. Revizuirea sistematică și metaanaliza sunt publicate în Depresie și Anxietate.
Pe 11 probe eligibile care au implicat 455 de pacienți adulți (18-65 ani) cu depresie majoră ca tulburare primară, exercițiul aerobic supravegheat a fost efectuat în medie timp de 45 de minute, la o intensitate moderată, de 3 ori pe săptămână și timp de 9,2 săptămâni.
Rezutatele au arătat un efect antidepresiv global semnificativ mare, comparativ cu medicațiile antidepresive și / sau terapiile psihologice.
De asemenea, exercițiile aerobice au evidențiat efecte antidepresive moderate până la mari printre studiile mai puțin subiective, precum și efecte antidepresive mari în rândul studiilor cu intervenții pe termen scurt (până la 4 săptămâni) și studii care implică preferințe pentru exerciții fizice.
Analizele subgrupurilor au evidențiat efecte comparabile pentru exerciții aerobice în diferite setări și formate de administrare, atât în ambulator, cât și în pacienți internați, indiferent de gravitatea simptomelor.
„Acest studiu a descoperit că exercițiile aerobice supravegheate pot susține în mod semnificativ tratamentul depresiei majore în serviciile medicale de sănătate mintală”, a declarat autorul principal dr. Ioannis D. Morres, de la Universitatea din Tesalia, din Grecia.
Abuzul narcisic lasă răni adânci și invizibile, dar vindecarea și regăsirea sinelui sunt posibile cu sprijinul potrivit.
Gestionarea anxietății implică înțelegerea simptomelor și aplicarea unor strategii care promovează bunăstarea mentală.
Te-ai întrebat vreodată de ce se difuzează muzică în magazine. Ei bine, ne-a explicat medicul psihiatru Simona Trifu.
De ce auzi o voce în cap când citești sau vrei să dormi. De ce apare și cum scapi de ea. Când devine o problemă reală.
Controlul emoțiilor intense este esențial pentru menținerea bunăstării mintale și emoționale.
Etapa premergătoare menopauzei poate afecta grav psihicul femeilor.
Demența și comportamentul răutăcios pot fi aspecte dificile ale acestei afecțiuni, care afectează milioane de persoane din întreaga lume
