În timpul unui moment de anxietate, creierul tinde să se concentreze asupra tuturor rezultatelor negative ale unei situații. Dar, la fel cum mintea poate proiecta scenarii negative, la fel poate vizualiza și...
Știința spune că anxietatea poate fi controlată. Astfel, creierul uman ar putea fi capabil să reverseze starea negativă, în scenarii favorabile, prin gândirea pozitivă.
Un studiu din 2018 publicat în jurnalul medical Frontiers in Psychology a demonstrat că meditația ghidată - practica creării de imagini calme și pașnice în mintea ta - reduceau anxietatea. Vizualizarea și imaginarea unor scenarii poate fi extrem de eficientă, deoarece creierul nu poate face distincția între o amintire reală și cea imaginată, potrivit unui studiu din 2012 publicat în jurnalul medical Neuron.
De fapt, psihologii sportivi folosesc tehnici de vizualizare pentru a ajuta sportivii să depășească anxietatea de performanță de zeci de ani. Un studiu din 2012, publicat în jurnalul medical Analele Psihiatriei a arătat că sportivii care s-au antrenat prin vizualizarea rezultatelor de succes și-au îmbunătățit performanța de joc.
Astfel că, imaginația poate fi folosită pentru înaintea unui eveniment care provoacă anxietate sau pentru orice scenariu potențial stresant. Prin implicarea într-o repetiție mentală, vă puteți simți mai relaxat și mai încrezător cu privire la capacitatea dvs. de a face față oricărei provocări.
Prin vizualizarea unor scenarii pozitive, nu doar că puteți să vă schimbați starea de spirit și să înlăturați anxietatea, ci vă puteți crește și încrederea în propriile forțe. În definitiv, spun cercetătorii, suntem cine credem că suntem.
Ce se întâmplă când ții doliu. Impactul tulburător pe care îl are asupra creierului.
Un studiu recent aduce în discuție eficacitatea terapiei cu realitate virtuală în tratarea tulburării depresive majore.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Ce înseamnă dacă postezi online poze din vacanță. Ce spune acest lucru despre tine.
Autismul este o tulburare cu o gamă largă de manifestări și severități,, iar unele semne pot apărea chiar din primele luni de la naștere.
Cât de frecventă este bipolaritatea și cum ne afectează.
Controlul emoțiilor intense este esențial pentru menținerea bunăstării mintale și emoționale.
Află cum să recunoști semnele și simptomele dislexiei și cum poate fi diagnosticată această tulburare de învățare.
Te-ai întrebat vreodată de ce se difuzează muzică în magazine. Ei bine, ne-a explicat medicul psihiatru Simona Trifu.
