În timpul unui moment de anxietate, creierul tinde să se concentreze asupra tuturor rezultatelor negative ale unei situații. Dar, la fel cum mintea poate proiecta scenarii negative, la fel poate vizualiza și...
Știința spune că anxietatea poate fi controlată. Astfel, creierul uman ar putea fi capabil să reverseze starea negativă, în scenarii favorabile, prin gândirea pozitivă.
Un studiu din 2018 publicat în jurnalul medical Frontiers in Psychology a demonstrat că meditația ghidată - practica creării de imagini calme și pașnice în mintea ta - reduceau anxietatea. Vizualizarea și imaginarea unor scenarii poate fi extrem de eficientă, deoarece creierul nu poate face distincția între o amintire reală și cea imaginată, potrivit unui studiu din 2012 publicat în jurnalul medical Neuron.
De fapt, psihologii sportivi folosesc tehnici de vizualizare pentru a ajuta sportivii să depășească anxietatea de performanță de zeci de ani. Un studiu din 2012, publicat în jurnalul medical Analele Psihiatriei a arătat că sportivii care s-au antrenat prin vizualizarea rezultatelor de succes și-au îmbunătățit performanța de joc.
Astfel că, imaginația poate fi folosită pentru înaintea unui eveniment care provoacă anxietate sau pentru orice scenariu potențial stresant. Prin implicarea într-o repetiție mentală, vă puteți simți mai relaxat și mai încrezător cu privire la capacitatea dvs. de a face față oricărei provocări.
Prin vizualizarea unor scenarii pozitive, nu doar că puteți să vă schimbați starea de spirit și să înlăturați anxietatea, ci vă puteți crește și încrederea în propriile forțe. În definitiv, spun cercetătorii, suntem cine credem că suntem.
Ce înseamnă dacă postezi online poze din vacanță. Ce spune acest lucru despre tine.
Cât de frecventă este bipolaritatea și cum ne afectează.
Un studiu arată că unele obiceiuri zilnice pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală. Cum e posibil și ce trebuie să faci.
Descoperă știința din spatele efectului pe care florile îl au asupra stării de spirit.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Legătura dintre animalele de companie și sănătatea mintală oferă perspective interesante asupra riscurilor psihice.
Acest lucru extrem de frecvent ne poate trimite la Psihiatrie, iar complicațiile sunt semnificative.
De ce auzi o voce în cap când citești sau vrei să dormi. De ce apare și cum scapi de ea. Când devine o problemă reală.
Află mai multe despre o tulburare gravă de alimentație care cuprinde provocări emoționale și fizice complexe.
