Descoperă impactul profund pe care social media îl are asupra sănătății mintale, de la riscurile asociate utilizării excesive până la beneficiile surprinzătoare pe care platformele online le aduc...
Smartphone-urile au devenit niște adevărați prieteni electronici, oferindu-le utilizatorilor rețele de socializare pentru a fi la curent cu prietenii, celebritățile și evenimentele globale. Având în vedere că 62.3% din populația globală utilizează social media, aceasta este un instrument de comunicare puternic care a transformat modul în care oamenii interacționează.
Cu toate acestea, utilizarea excesivă a social media poate afecta negativ sănătatea mintală, deoarece există dovezi care sugerează că aceasta poate accelera schimbul de informații și împărtășirea gândurilor în cadrul rețelelor virtuale. În general, social media a devenit o parte semnificativă a vieții de zi cu zi, mai ales la tineri.
Social media a fost asociată cu depresia, anxietatea și sentimentul de izolare, în special în rândul utilizatorilor severi. Un sondaj din 2015 a constatat că adolescenții petrec până la 9 ore pe zi online, ceea ce duce la îngrijorări cu privire la sănătatea lor mintală. Un studiu canadian din 2017 a confirmat acest lucru, constatând că elevii care folosesc social media mai mult de 2 ore zilnic sunt mai predispuși să își evalueze sănătatea mintală ca fiind slabă sau mediocră.
De asemenea, utilizarea social media perturbă și întârzie somnul, care este esențial pentru bunăstare și poate duce la efecte negative asupra sănătății mintale, cum ar fi depresia și pierderea memoriei. În plus, social media poate declanșa probleme de sănătate mintală prin expunerea persoanelor la cyberbullying, aproximativ jumătate din 6.000 de persoane cu vârste cuprinse între 10 și 18 ani fiind supuse la cyberbullying, potrivit NIH.
Platformele de social media permit indivizilor să răspândească zvonuri dăunătoare și să folosească cuvinte abuzive, lăsând cicatrici emoționale de durată.
Social media a fost asociată cu consecințe grave asupra sănătății mintale, sondajele naționale și studiile bazate pe populație arătând o creștere de 25 % a tentativelor de suicid în rândul adolescenților din SUA între 2009 și 2017. Sunt necesare mai multe studii pentru a observa rezultatele în alte părți ale lumii, unde, în mod evident, sunt diferențe culturale, așa că situația la nivel mondial nu este neapărat ilustrată în urma acestui studiu.
Un studiu din 2021 a confirmat acest efect, constatând că fetele care au folosit social media timp de cel puțin 2 ore pe zi de la vârsta de 13 ani au prezentat un risc clinic mai mare de sinucidere la vârsta adultă.
Un studiu din 2019 a sugerat că adolescenții care utilizează social media mai mult de 3 ore zilnic au o probabilitate mai mare de a se confrunta cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, agresivitatea și comportamentul antisocial.
Citește și: De ce exercițiile fizice ne îmbunătățesc starea mintală. Sunt la fel de eficiente ca antidepresivele
Foto: Freepik
Social media poate provoca sentimente de inadecvare, invidie și nemulțumire, deoarece oamenii își compară viața sau înfățișarea cu cea a altora. Un studiu din 2018 a constatat că utilizarea ridicată a social media crește singurătatea, în timp ce reducerea utilizării poate îmbunătăți starea de bine.
Poate apărea și hărțuirea cibernetică, ceea ce duce la o egocentrism nesănătos și la distanțarea de prieteni și familie. Prin urmare, reducerea utilizării social media este crucială pentru bunăstarea generală.
În ciuda dezavantajelor sale, social media rămâne un mijloc eficient de conectare a comunităților și a persoanelor din întreaga lume.
Rețelele bazate pe social media între grupuri mici de persoane sunt benefice pentru mulți. Prin intermediul social media, tinerii care se luptă cu abilitățile sociale și cu anxietatea se pot exprima și pot socializa. Poate fi deosebit de avantajoasă pentru grupurile marginalizate, deoarece le permite oamenilor să se întâlnească și să interacționeze cu alte persoane care gândesc la fel ca ei.
De asemenea, social media servește ca o platformă care le dă o voce celor fără voce. De exemplu, persoanele care au fost supuse violenței și abuzurilor pot folosi comunități precum comunitatea #MeToo pentru a-și exprima opiniile, a vorbi despre ceea ce se confruntă și a găsi sprijin.
De asemenea, rețelele sociale pot educa și informa și pot oferi un priză pentru creativitate și autoexprimare.
Acestea fiind spuse, social media a devenit o forță omniprezentă în viețile noastre, cu impacturi semnificative atât pozitive, cât și negative asupra sănătății mintale. Este esențial să abordăm aceste platforme cu o înțelegere echilibrată, recunoscând atât potențialul lor de a sprijini comunitatea și de a amplifica voci marginale, cât și riscurile asociate cu utilizarea excesivă și comportamentele dăunătoare.
Educația și conștientizarea sunt cheia pentru a naviga în mod sănătos și responsabil în universul digital în continuă evoluție. Alegerea cu discernământ a modului și timpului petrecut pe social media poate contribui la menținerea unui echilibru între conectivitatea online și bunăstarea noastră mentală și emoțională în viața reală.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Abuzul narcisic lasă răni adânci și invizibile, dar vindecarea și regăsirea sinelui sunt posibile cu sprijinul potrivit.
Cum să scapi de stres în 2025. 5 metode simple pentru a reduce cortizolul și a-ți recăpăta echilibrul.
