Te doare degetul mare după ce stai pe telefon? Semnul pe care mulți îl ignoră și care poate ascunde afecțiuni serioase ale mâinii

Smartphone-ul a devenit o extensie a mâinii. Îl folosim pentru conversații, plăți, cumpărături, știri, filme și, bineînțeles, pentru nesfârșitul scroll pe rețelele sociale. Însă toate aceste mișcări repetitive pun o presiune uriașă asupra degetului mare.

Medicii folosesc tot mai des termenul de "degetul mare al mesageriei" (texting thumb) pentru a descrie durerile cauzate de utilizarea excesivă a telefonului. Acestea pot include:

• durere la baza degetului mare;
• rigiditate articulară;
• senzație de pulsație;
• pocnituri atunci când degetul este îndoit;
• disconfort la nivelul încheieturii mâinii.

Deși simptomele par banale la început, ignorarea lor poate duce la afecțiuni care necesită tratament medical.

De la "degetul BlackBerry" la smartphone-urile moderne

Problema nu este nouă. Cu ani în urmă exista deja expresia "degetul BlackBerry", folosită pentru a descrie durerile provocate de tastarea intensă pe primele telefoane inteligente.

Astăzi însă, telefoanele sunt mai mari, mai grele și sunt folosite incomparabil mai mult decât în trecut. Pe lângă apeluri și mesaje, mulți oameni petrec ore întregi derulând conținut online, plătind facturi, lucrând sau urmărind seriale direct pe ecranul telefonului.

„Dispozitivele mobile au venit pentru a rămâne. Așadar, în loc să spunem nu ai voie să folosești dispozitivul, trebuie pur și simplu să învățăm și să ne gândim la modalități de a face aceste dispozitive compatibile cu viața modernă”, explică dr. Maureen O'Shaughnessy, specialist în chirurgia mâinii la Centrul de Sănătate a Mâinii al Universității din Kentucky, conform Medical Xpress.

De ce apare durerea?

Atunci când încheieturile și coatele rămân ore întregi în aceeași poziție, tendoanele și articulațiile sunt suprasolicitate.

Ținerea telefonului într-o singură mână obligă degetul mare să execute sute sau chiar mii de mișcări repetitive într-o singură zi. În timp, acestea produc inflamație și iritație.

Potrivit dr. O'Shaughnessy, multe persoane observă cât de mult îi durea mâna abia în concediu, când folosesc telefonul mai puțin și simptomele încep să dispară.

Cum poți reduce durerea fără să renunți la telefon

Medicii spun că soluția ideală este simplă: mai puțin timp petrecut pe telefon. Dar pentru cei mai mulți oameni acest lucru este greu de realizat.

Există însă câteva măsuri care pot reduce solicitarea mâinii:

• fă pauze regulate între sesiunile de utilizare;
• schimbă mâna cu care ții telefonul;
• alternează degetele folosite pentru tastare și derulare;
• evită să menții aceeași poziție timp îndelungat.

De asemenea, funcțiile moderne ale telefoanelor pot fi de mare ajutor.

Dictarea vocală transformă automat vocea în text și reduce numărul mișcărilor repetate ale degetului mare. În plus, mărirea dimensiunii fontului permite utilizarea telefonului fără a-l ține foarte aproape de față.

Specialiștii recomandă și accesoriile tip inel sau suport care se fixează pe spatele telefonului. Acestea distribuie mai uniform greutatea dispozitivului și pot fi folosite și ca suport atunci când urmărești videoclipuri.

Exercițiile simple care pot relaxa tendoanele

Dacă simți dureri după o zi întreagă petrecută pe telefon, câteva exerciții de întindere pot reduce tensiunea acumulată.

Printre cele recomandate de specialiști se numără:

• flexarea încheieturii spre corp și în direcția opusă, ajutând mișcarea cu cealaltă mână;
• întinderea fiecărui deget în parte;
• mișcări circulare lente ale degetelor mari.

Pentru durerea localizată la baza degetului mare, dr. O'Shaughnessy recomandă așezarea palmei pe o suprafață plană și tragerea ușoară a degetului mare în direcția opusă celorlalte degete, menținând poziția aproximativ 30 de secunde.

Când trebuie să mergi la medic

Dacă simptomele persistă în ciuda pauzelor, aplicării gheții sau administrării unor antiinflamatoare precum ibuprofenul, este important să consulți un medic.

Utilizarea excesivă a telefonului poate agrava sau favoriza apariția unor afecțiuni precum:

• tenosinovita De Quervain, caracterizată prin durere și umflătură la baza degetului mare și încheieturii;
• sindromul de tunel carpian, provocat de comprimarea nervului median și însoțit de amorțeală și furnicături;
• artrita degetului mare, care poate deveni mai dureroasă în timp;
• degetul mare în resort (trigger thumb), o afecțiune în care degetul se blochează dureros la îndoire din cauza inflamației tendonului.

O pauză de câteva minute poate face diferența

Într-o perioadă în care telefonul este indispensabil, medicii nu recomandă renunțarea completă la el, ci folosirea lui într-un mod mai inteligent.

O simplă pauză pentru a schimba poziția mâinii, câteva exerciții de întindere sau utilizarea comenzilor vocale pot reduce semnificativ stresul asupra articulațiilor și tendoanelor.

„Mâinile noastre nu au fost concepute pentru a folosi telefoanele toată ziua. Pentru a putea folosi telefoanele, trebuie să avem grijă de mâinile noastre”, subliniază dr. Eugene Tsai, chirurg ortoped în cadrul Cedars-Sinai Orthopaedics and Sports Medicine.