Ce pățești dacă iei prea multă vitamina D: Trei efecte secundare MAJORE

Din toate vitaminele și mineralele pe care trebuie să le consumăm, vitamina D este una dintre cele mai controversate. Sunt sute de studii legate de consumul de vitamina D, despre deficiență și despre modul cel mai...
Experții de la Institutul de Medicină și Consiliul pentru Alimentație și Nutriție din SUA au stabilit, în Aportul dietetic de referință (link direct raport), că doza zilnică recomandată pentru vitamina D zilnic este de 15 micrograme pe zi pentru adulții cu vârsta sub 70 de ani și 20 micrograme pentru adulți cu vârsta de peste 70 de ani.
În timp ce atingerea nivelurilor toxice de vitamina D în organism este destul de rară, aportul dietetic de referință stabilește un nivel de admisie superior tolerabil de 100 micrograme pe zi pentru oricine are vârsta peste 19 ani.
Caz documentat de supradoză
Un raport de caz publicat în 2019 în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene (link direct studiu) arată că aportul excesiv de vitamina D poate provoca afecțiuni foarte grave la persoanele care nu prezintă deficiență. Studiul analizează cazul unui bărbat în vârstă de 54 de ani, care, după ce s-a întors dintr-o vacanță în Asia de Sud-Est, unde a stat mare parte din timp la plajă și unde organismul lui a produs în mod natural vitamina D de care avea nevoie, a prezentat niveluri crescute ale creatininei, sugerând daune renale sau alte disfuncționalități. Medicii care l-au consultat au descoperit că bărbatul lui doze mari de vitamină D pentru că așa îi recomandase un naturopat.
Practic, timp de peste doi ani și jumătate, inclusiv în vacanța din Asia, pacientul, care nu avea o istorie de osteoporoză sau deficiență de vitamina D, luase zilnic 8-12 picături de vitamina D lichidă, în total având un aport între 8.000-12.000 UI (unități internaționale). Pe lângă asta, mai lua două suplimente care conțineau și ele cte 500 UI de vitamina D. L întoarcerea din vacanță, pentru că se simțea rău, bărbatul s-a dus la doctor, iar a analize s-a constatat că avea niveluri foarte ridicate și periculoase de calciu în sânge, ceea ce i-a provocat o afectare renală semnificativă.
Efectele toxice
Pentru a evita supradoza trebuie să te uiți atent la ce consumi și la ce faci: dacă stai la soare 15-25 de minute pe zi, organismul produce suficientă vitamina D. Dacă iei suplimentele de vitamina D, acestea au între 1.000 de unități internaționale (UI) și 10.000 UI, ceea ce echivalează cu între 25 micrograme și 250 micrograme per supliment. Dar vitamina D se poate găsi și în alimente fortifiate (gen lapte, iaurt, cereale etc), în alte suplimente, în băuturi etc, așa că dacă nu ești atent la ce și cum consumi poți ajunge la supradoză. Și iată care sunt efectele negative ale supradozei:
1. Hipercalcemie și pietre la rinichi
Vitamina D este o vitamină liposolubilă care ajută la absorbția calciului în organism. De aceea, mulți oameni spun că vitamina D este importantă de consumat atunci când sunteți mai în vârstă, deoarece calciul este un mineral care întărește oasele și previne osteoporoza. Cu toate acestea, dacă consumi excesiv calciu (cantitatea zilnică recomandată este între 2.000 și 2.500 de miligrame UL pe zi, în funcție de vârstă), corpul dumneavoastră ar putea risca să dezvolte hipercalcemie, arată experții de la Institutului Național american de Sănătate (link direct sursa informației).
Iar hipercalcemia poate duce la dezvoltarea pietrelor la rinichi, spre exemplu, după cum arată n studiu publicat în The New England Journal of Medicine (link direct studiu). Din cauza hipercalcemiei, însă, puteți avea și următoarele simptome:
2. Greață, vomă și oboseală
Greața și vărsăturile sunt ambele simptome care pot să apară odată cu administrarea unei cantități prea mari de vitamina D și hipercalcemie. La fel, și oboseala este un simpom al hipercalcemiei. De asemenea, puteți avea constipație, durerea abdominală și scăderea poftei de mancare. Persoanele afectate elimină cantități anormal de mari de urină, ceea ce poate determina deshidratarea și setea crescută.
3. Afectare cerebrală
Iritabilitatea este, de asemenea, un simptom obișnuit al hipercalcemiei și al consumului excesiv de vitamina D. Dar când e vorba de hipercalcemie severă, afectarea este majoră: pacientul poate avea disfuncție cerebrală cu confuzie, tulburări emoționale, delir, halucinații și poate intra în comă. În astfel de cazuri se pot produce slăbiciune musculară și ritm cardiac anormal și poate urma decesul.
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
-
Infecția urinară comună poate semnala riscul de cancer urogenital17.09.2025, 13:50
-
Ai voce în cap când citești? Descoperirea șocantă făcută de neurologi17.09.2025, 12:26
-
10 Boli grave care se pot ascunde în spatele unei banale dureri de burtă
10 lucruri de știut despre anestezia generală. Ce se întâmplă cu pacientul, după trezire
Cele 10 lucruri pe care trebuie să știi despre anestezia generală.
Exercițiile fizice, efectul fabulos asemănător canabisului în organism: Posibil tratament pentru cancer și artrită. STUDIU
Dezvăluiri în cazul morții lui Petrică Mîțu Stoian. Specialist: „Oxigenul hiperbar nu se folosește la pacienții cu afectare pulmonară post-COVID”
Rezonanța magnetică în patologia hepatică. Dr. Dijmărescu, despre avantajul RMN: Are posibilitatea de cartografiere a arborelui biliar
RMN, rezonanța magnetică, standardul de aur pentru diagnosticarea patologiilor hepatice.
Celine Dion și-a reprogramat concertele din primăvară: speram că voi fi bine până acum
Colesterolul bun HDL poate proteja ficatul de inflamație și boli cronice. STUDIU
Testul care îți arată dacă ai cancer colorectal. Cristian Gheorghe: Este ieftin. Pacientul și-l poate cumpăra, îl face acasă. Rezultatele sunt rapide
Testul care îți arată dacă ai cancer colorectal poate fi procurat din farmacie. În câteva minute acesta indică un rezultat.
Animalele de companie protejează mintea și reduc la jumătate riscul de dizabilitate locomotorie, la bătrâni
Simptomele deficienței de vitamina B12: afectează creierul și sistemul digestiv
7 lucruri care pot provoca ceața cerebrală. În ce boli apare acest simptom
5 greșeli MAJORE pe care BĂRBAȚII le fac legat de sănătate. DOVEZI ȘTIINȚIFICE
7 boli agravate de deficiență de vitamina D: riscul de deces crește. STUDII
Colica biliară, mai frecventă în rândul femeilor. Daniela Nica: Durere constantă sau intermitentă, la nivelul abdomenului superior, dar care poate iradia în spate sau la nivelul umărului
Colica biliară este o urgență medicală. Durerea intensă apare din cauza blocajului pietrelor biliare.
Alexandru Ilie, fizioterapeut: Totul despre hernia cervicală la DICȚIONAR DC MEDICAL
De ce apare deficiența de vitamina D: simptomele și factorii de risc
Oboseala după activități banale la persoanele peste 60 de ani prevestește decesul în următorii 3 ani! STUDIU-PREMIERĂ MONDIALĂ
Dr Vasi Rădulescu: 17 lucruri interesante despre ochi și vedere. „Imaginea este proiectată răsucit pe retină”
Impactul nebănuit al sănătății gingiilor asupra bolilor autoimune și creierului. STUDIU
Bicarbonatul de sodiu: 5 efecte benefice DOVEDITE științific. STUDII
Ce boli poți să faci în funcție de GRUPA de SÂNGE pe care o ai
Anemia feriprivă, cauze, diagnostic și tratament. Când poate pune viața în pericol
Anemia feriprivă, prin deficit de fier, este cea mai mare frecventă boală din lume după caria dentară.
Afecțiunea rară care ține oamenii la distanță. Drama unei adolescente
O adolescentă din State suferă de o afecțiune rară care o face să miroasă în permanență a pește.