Deshidratarea cronică, la ce pericole te expui când nu bei suficientă apă

Consumul insuficient de lichide poate provoca o serie de simptome neplăcute. Iată care sunt pericolele deshidratării cronice.
Apa este unul dintre elementele esențiale pentru sănătate iar deshidratarea cronică poate avea un impact semnificativ asupra stării tale de bine. În plus, nu am supraviețui mult timp fără hidratare. Apa reprezintă aproximativ trei sferturi din greutatea noastră corporală; pe care o obținem prin fluidele pe care le bem și din alimente, în special fructe și legume, notează University Health News.
În teorie, deshidratarea cronică ar trebui să fie evitată datorită senzației de sete, care se lovește când creierul simte că nu ai băut suficientă apă. Acest declanșator corectiv se bazează pe detectoare sensibile la nivelul întregului corp care sunt legate de căile neuronale către creier. Ar trebui să se activeze dacă ai doar cu câteva sute de mililitri mai puțin de apă.
Cât afectează deshidratarea cronică organismul
Deshidratarea cronică are impact asupra performanței fizice.
Dacă urmezi un sport de rezistență de mare intensitate, în special pe vreme caldă, pierzi cantități mari de lichide corporale prin transpirație. Dacă nu completați ceea ce pierdeți, performanța fizică poate scădea. Este posibil să observați că rezistența este mai mică și simțiți că trebuie să lucrați mai mult decât de obicei. Motivația . poate fi afectată și este posibil să vă confruntați cu oboseală. Deshidratarea poate persista câteva ore după ce te-ai implicat într-o activitate fizică riguroasă și poate fi mai rău dacă ai început din nou să faci sport după o perioadă de sedentarism sau dacă nu ești aclimatizat la vremea caldă. De asemenea, copiii sunt vulnerabili la deshidratare în timpul activitățiilor fizice, deoarece nu pot recunoaște setea.
Deshidratarea cronică îți afectează creierul.
Deshidratarea cronică - chiar dacă este ușoară - vă poate afecta starea de spirit. Capacitatea de concentrare, nivelul de alertă și memoria pe termen scurt pot fi afectate în mod vizibil.
Deshidratarea cronică crește riscul de delir. Delirul este un atac cerebral acut din cauza unei probleme din organism care modifică starea mentală. Aceste stări includ neatenție, îndoială, incoerentă și / sau ilogică în vorbire și un nivel modificat de inconștiență (o persoană cu delir poate fi hiper-alertă sau somnolentă). Alte simptome includ noi probleme de memorie și tulburări emoționale. , care pot apărea ca frică, furie, anxietate, depresie, paranoia, iritabilitate sau euforie. Fizic, o persoană cu delir poate fi hiperactivă și foarte agitată - unii chiar au halucinații. Câțiva factori de bază pot provoca delir (de exemplu, având un anumit grad de deficiență cognitivă, având o deficiență senzorială, cum ar fi vedere sau auz deficitar.. O altă cauză comună este deshidratarea cronică.
Deshidratarea cronică provoacă probleme gastrointestinale.
Deshidratarea cronică este un factor major în constipație, deoarece scaunul absoarbe apa în tractul gastrointestinal și fără o cantitate suficientă de apă, digestia încetinește și scaunul devine dur. Studiile sugerează că, în special, consumul scăzut de lichide duce la constipație acută, iar persoanele în vârstă care beau insuficientă apă au mai mult decât dublul riscului de constipație. De asemenea, tulburările gastrointestinale pot duce la deshidratarea cronică din cauza diareei.
Deshidratarea cronică dăunează rinichilor.
Rinichii necesită apă pentru a filtra în mod corespunzător deșeurile din fluxul de sânge și a le excreta prin urină. Există o mulțime de dovezi care arată că nivelurile bune de hidratare sunt asociate cu un risc mai mic de infecții ale tractului urinar.
Deshidratarea cronică vă poate afecta inima.
Volumul de sânge poate fi scăzut prin deshidratarea cronică, iar deficitul rezultat înseamnă că inima trebuie să acționeze mai mult. De asemenea, sângele tău va reține mai mult sodiu dacă suferi dedeshidratare cronică. Cercetările sugerează că hidratarea bună este legată de un risc mai mic de boli de inimă și cheaguri de sânge.
Deshidratarea cronică provoacă dureri de cap.
Multe persoane suferă de dureri de cap cauzate de deshidratare, iar deshidratarea cronică poate declanșa migrene. Deși apa potabilă poate ajuta la ușurarea intensității unei dureri de cap cauzate de deshidratarea cronică, nu este clar dacă și consumul regulat mai mult ajută de fapt la prevenirea lor.
Deshidratarea cronică îți usucă pielea.
Pielea ta este de aproximativ 30 la sută de apă, iar conținutul său de apă este ceea ce o face să-și păstreze elasticitatea. Consumul suficient vă ajută pielea să rămână hidratată, dar nu vă va ajuta să evitați ridurile.
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
Cum să slăbești cu ciorbă. Mihaela Bilic dezvăluie trucul: Nimic nu satură mai bine! E ieftină, umple stomacul
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Adevărul despre "te îngrași dacă mănânci seara târziu". Ce te îngrașă, de fapt
3 motive să nu mănânci mult seara. De ce mâncatul târziu poate fi dăunător
Legătura ascunsă dintre intestin și anxietate. Dieta care îți calmează creierul
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
Alimentele pe bază de insecte, studiate. Cât de sănătoase sunt, de fapt
Detox cu supă de oase: dietă minune sau minciună virală?
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?